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老人如何增强体质有哪些方法

2021-08-26 来源:

老人在那里变大，之后对日常生活通常沒有控制过多的抽烟喝酒，再加暴食暴饮都是有可能会引起高血脂的产生，非常是如今的老人，绝大多数都身患高血压和高血脂，乃至有的由于心态过度兴奋，而导致的中风的产生，这就是因为人体慢慢的身体素质降低所造成的关键要素，那麼针对老年人怎样增强抵抗力才可以防止这种突发性其来的病症。

老人的饮食搭配七忌

(1) 忌多。应少食多餐，忌暴食暴饮。饮食搭配过多，会使肠胃产生亚急性扩大，造成肠胃消化神经功能紊乱。有的研究表明，少食多餐是避免肥胖症的好方法。

(2) 忌硬。人来老年人，牙松，消化吸收作用不高，食材宜剁碎炖烂，蔬菜水果宜用叶子，忌进餐扎实和煎炸或过干食材。

(3) 忌咸。老人不能吃过咸食材，以防造成水肿和加剧心肾压力，另外咸也不利防止高血压和中风等症状。

(4) 忌烟。抽烟能致多种多样病症，如癌症、扁桃体炎、支气管炎等病症，故有这样坏习惯应戒除。

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