当前位置：主页 >> 人群养生 吃哪些素食补血 不吃肉也能补血 2024-08-20 来源: 1、 吃哪些素食补血 南瓜 南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素。还有人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。 其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养元素。 南瓜适用于任何人，炒菜吃、炖汤吃皆可。 葡萄 葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品; 怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷! 甘蔗 冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗含有多种多样的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等。 其中以铁的含量很高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。 不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。 龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。 龙眼汤，龙眼酒等食物，大力推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理哟! 每天吃上三颗龙眼肉，坚持下去，补血效果非常好。 红枣 红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。 而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。 和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。 胡萝卜 俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜赛过人参。 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有很好的益处。 平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品唷!安徽看癫痫病医院到哪家安徽哪个医院能治好癫痫郑州的癫痫病医院哪家好?推荐一家专业的癫痫病医院郑州癫痫医院专业治疗癫痫病的医院推荐郑州癫痫医院排名榜单公布!这些癫痫医院值得信赖! 上一篇：体内吃什么排毒最好 吃这几种食物帮助身体排毒 下一篇：喝柠檬水能降血糖吗 柠檬水一天喝几杯最好 相关阅读 白领化解压力11妙法 心理抑郁是危害白领健康的暗器 宝宝也会头痛？ 家长需注意原因 物价飞涨增加职场人亚健康 老人手脚无力应该吃什么 老人手脚无力适合吃什么 转呼啦圈健美瘦身注意几点 相关推荐 白领化解压力11妙法 心理抑郁是危害白领健康的暗器 宝宝也会头痛？ 家长需注意原因 物价飞涨增加职场人亚健康
1、 吃哪些素食补血 南瓜 南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素。还有人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。 其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养元素。 南瓜适用于任何人，炒菜吃、炖汤吃皆可。 葡萄 葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品; 怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷! 甘蔗 冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗含有多种多样的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等。 其中以铁的含量很高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。 不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。 龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。 龙眼汤，龙眼酒等食物，大力推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理哟! 每天吃上三颗龙眼肉，坚持下去，补血效果非常好。 红枣 红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。 而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。 和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。 胡萝卜 俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜赛过人参。 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有很好的益处。 平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品唷!安徽看癫痫病医院到哪家安徽哪个医院能治好癫痫郑州的癫痫病医院哪家好?推荐一家专业的癫痫病医院郑州癫痫医院专业治疗癫痫病的医院推荐郑州癫痫医院排名榜单公布!这些癫痫医院值得信赖!
