当前位置:主页 >> 人群养生 补气补血吃什么好 2024-07-26 来源: 养生网导读:人气血不足的话,精神会变差,容易疲劳,脸色也会变差。而且还容易引起一些疾病的侵入。因此,发现气血不足时,必须及时补充气血。那么补气补血吃什么好? 补气补血吃什么好 1、红枣 红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比较丰富,传统中医认为红枣性卵能够起到养血以及保险的功效,在一定程度上帮助女性改善血液循环,也有研究发现,红枣当中的营养成分能够有效增加血液当中红血球的含量,增强骨髓的造血功能,让女性脸色看起来更加红润。 2、龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。 3、桑葚 桑葚是水果中含铁很丰富的,每100克含铁42。5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,很有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 4、莲子 莲子可以帮助人体清热降火、降血压、强心安神、健脾胃,脾胃功能比较弱的人可以将莲子、百合、银耳、大枣一起熬制成羹汤服用。除此之外,莲子还能做成莲子红枣汤、莲子粥、莲子百合麦冬汤、莲肉糕等食物,有利于增强脾胃功能,还能使气血不足的情况得到改善,对延缓衰老有一定的作用。 5、猪肝 猪肝富含多种营养元素,是预防缺铁性贫血的*食品,每100克猪肝中含铁25克,而且也比较容易被人体吸收,是理想中的补血食材,常吃还能有效提高人体免力。 6、羊肉 羊肉不仅能补气,还具有一定的补血功效,尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时,很适合选择羊肉进补,在《本草纲目》中有记载,羊肉有“暧中补虚,补中益气,开胃健力,益肾气”的作用。 补气补血的食疗方法 1、燕麦粥 将核桃,红枣,龙眼干,燕麦清洗干净,然后放入锅中加适量的水,开始蒸煮,等粥熬熟了,再放些红糖,具有很好的补血功效。 2、当归红枣排骨 将排骨洗净放入锅中,然后再加入适量的枸杞,红枣,当归,用大火烧开,然后再用小火炖煮,煮熟之后放入适量的调料。这些食材搭配在一起,具有很好的滋阴润燥,补血养血的功效。 3、黑糯米补血粥 将黑糯米,桂圆,红枣,山药进行熬汤,具有很好的益气养血的功效,能有效改善气血不足的现象。 结语:气血不足的人平时一定要养成好的生活习惯和饮食习惯,保证正常的作息规律,早睡早起,不要熬夜。可以适当的进行运动,能够促进血液循环,有效改善气血不足的现象。治疗癫痫病合肥医院那个医院好合肥癫痫专业哪里好合肥哪里癫痫医院好安徽癫痫病正规医院,去哪找安徽治疗癫痫病那个医院好 上一篇:糖尿病可以吃荔枝吗 下一篇:肝脏不好有哪些症状 肝脏不好吃什么食物最好 相关阅读 这些水果老人慎吃 这些水果老人很好少吃 这些食物吃错位会出事 这些食物要细吃 食疗妙方治口苦口臭 如何选购新鲜蔬菜 抓住三点健康生活 利尿食物排毒有利美白 利尿食物有哪些 学做多宝粥养颜保健 相关推荐 这些水果老人慎吃 这些水果老人很好少吃 这些食物吃错位会出事 这些食物要细吃 食疗妙方治口苦口臭 如何选购新鲜蔬菜 抓住三点健康生活
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