宝宝想长高应该多吃五种食物
2023-08-03
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很多的家长都想自己的孩子长的更高，虽然说，孩子的身高和基因有关，但是和孩子吃的营养也是有很大的关系的。那么，孩子想长高平时应该多吃点啥?下面就让健康饮食医生给大家详细的介绍一下。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。鸡蛋是高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。菠菜中富含铁和钙。这些食物都能促进孩子长身高。
宝宝想长高应该多吃五种食物
一、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
二、胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
三、鸡蛋
鸡蛋是很容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。
四、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
五、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
宝宝想长高应该多吃五种食物，健康饮食医生提醒广大家长，孩子在长身体的时候，一定要注意营养，这样子才能长的更高。
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