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谁说吃零食只会越吃越胖关键在吃的种类和时间

2023-07-27 来源:

对于女生来说零食是天大的敌人，管不住自己嘴的原因只能怪零食太强大。今天就跟着来学习一些健康的吃零食方法吧帮助你吃零食越吃越瘦，不带罪恶感。

怎选零食

我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不健康，实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品，有一些“零食”对我们的健康也是有益的。

零食主要分三级

*一级是“优选级”，是优先选择的零食，对身体有很多好处。例如苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品

第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题。例如鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干

第三级是“限制级”零食，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。例如果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。