当前位置：主页 >> 疾病预防 跑步岔气的原因有哪些？怎么预防跑步岔气？ 2024-05-27 来源: 岔气是很常见的一种情况，一般的人是在情绪比较激动的时候会出现，而且一般是突然出现的，还有人是在运动的时候会出现岔气，这都和你运动的方式有关系，不少人在跑步的过程中可能会岔气，那跑步岔气的原因有哪些？怎么预防跑步岔气？ 1、准备活动不够 跑步之前准备活动做的不够，身体处于不完全灵活的状态，容易引起内部气流的不平衡，从而造成岔气的现象出现。 2、呼吸方式不正确 跑步的时候不会利用深长呼吸，呼吸的频率过快，深度不够，造成呼吸肌连续过急的收缩，长时间得不到放松，从而出现岔气。 3、胸壁呼吸机痉挛 天气寒凉，大量出汗，体内氯化钠含量过低时容易出现腹部岔气的现象，主要是由于胸壁呼吸机痉挛，肋骨小头关节和肋横突关节轻微移位，由于呼吸时肋骨远端向前上举起，使痉挛的肋间肌受到牵引，遂引起岔气加剧，产生剧烈疼痛感。 4、怎么预防跑步岔气 1.跑步之前不要喝糖分过高的饮料，吃完饭过两小时后再跑步。 2.跑步之前做做伸展运动，热身之后再运动。 3.跑步的时候紧闭嘴巴，只用鼻子呼吸，并注意保持深呼吸，帮助减轻隔膜痔疮韧带的压力，为身体和肌肉提供足够的氧气。 4.跑步的过程中要先深呼吸，然后用力呼气，将肺内的气体排出来，呼气的同时放松肩膀和胳膊。 5.跑步的时候不要弯腰，这种姿势容易刺激连接腹部的神经，让腹部疼痛感加剧。 5、点按法治疗 按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦；搓于胸部。 方法：令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。哪里能治疗癫痫病治癫痫病的药物治癫痫病哪里很好治癫痫病哪家很好治癫痫哪家医院好 上一篇：跑步后洗澡注意事项？跑步回来多久可以洗澡？ 下一篇：跑步晚喝什么最好？跑步后多久可以喝饮料？ 相关阅读 【坐月子如何正确饮食】盘点民间坐月子五大陋习 男性孕前的准备_男性孕前注意事项 想当健康妈妈先要除痔_想当健康妈妈如何除痔 口服降血糖药的分类 长期打胰岛素副作用 各年龄生宝宝的利弊_各年龄生宝宝有何利弊 相关推荐 【坐月子如何正确饮食】盘点民间坐月子五大陋习 男性孕前的准备_男性孕前注意事项 想当健康妈妈先要除痔_想当健康妈妈如何除痔 口服降血糖药的分类
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