当前位置：主页 >> 疾病预防

跑步后洗澡注意事项？跑步回来多久可以洗澡？

2024-05-27 来源:

健身已经成为很多人生活中的一部分，有很多人都将健身作为自己的爱好，跑步是健身运动中很普通很常见的一种，一般在跑步后我们都会出很多汗，恨不得马上去洗澡，但是有人说跑步后不能马上洗澡，那跑步后洗澡注意事项？跑步回来多久可以洗澡？ 1、跑步后不宜立刻洗澡跑步之后身体尚未恢复正常状态，不宜立刻洗澡，尤其不要洗热水澡，因为跑步的时候毛细血管处于扩张状态，立刻洗澡导致毛细血管受到刺激立即手收缩，导致体内的毒素无法排出体外，对皮肤不好，而且毛细血管骤然收缩容易引起感冒，严重的情况下，堆积在肌肉内的血液大量增加，内脏的血管被过度吸取，尤其是大脑和心脏等器官就可能出现供血不足，轻则出现头晕无力感，重则虚脱休克。 2、不要洗热水澡跑步的时候，流向肌肉的血液增多，心率加快，当跑步停止后，血液流动和心率虽然有所缓解，但是仍然会持续一段时间，马上洗热水澡的话，会增加血液流向皮肤及肌肉内的流量，使得所剩的血液不足以供应其他重要器官如心脏，大脑的使用，使人出现头昏眼花，全身无力的感觉。 3、不能用热水和冷水交替有的人跑步之后洗澡先用热水洗过之后还会冲一遍冷水，这样容易导致体表血管受冷水刺激，导致血压升高，这样又加重了心脏的负担，使得跑步是已经疲劳的心脏更加疲劳，加重心悸，胸闷等不适症状。 4、不要用冷水洗头跑步之后头部容易出汗，血管容易扩张，用冷水洗头的话，容易引起颅内血管功能异常，导致头晕，眼发黑，甚至呕吐的现象出现，严重的甚至还有可能引起颅内出血。再者，大脑内的血管精细，冷水刺激会导致血管收缩，血流不畅，大脑细胞因为没有充足的营养而死亡，久而久之，大脑细胞死亡过多，血管韧性变弱，容易引起头痛等各种问题。 5、跑步后宜洗温水澡跑步后休息足够的时间之后如果是想要洗澡的话，很好是洗温水澡。冷水澡很容易使体温迅速下降，毛孔、血管迅速收缩而不利于身体健康，更重要的冷水会导致身体受凉而感冒。而洗太热的水会让原本扩张的血管进一步扩张同样不利于身体健康。以正常的温水洗澡即可。

治疗癫痫病的药品

上一篇：跑步后不能马上坐下吗？跑步后不能做什么？
下一篇：跑步岔气的原因有哪些？怎么预防跑步岔气？