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不吃盐到底能不能减肥？

2021-08-28 来源:

不吃盐能减肥吗

不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的，削减盐的摄入量，可以帮助你暂时排出体内多余的水分，但并不能帮助你*的降低体重，要想长期性的降低体重，你必须确保摄入的热量少于消耗的热量。

医学上并没有“绝盐减肥”的措施，一般只对特殊的病人，如肾功能衰竭，高血压的病人才建议低盐饮食。

若想健康减肥则需要做好以下两大方面：

1、合理控制饮食

合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐，不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物，降低热量的摄入量，一个人每天少摄取800大卡的热量，可在六个星期内减少10磅体重。

此外还可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品，肥胖者多便秘，改善了其消化系统对减肥有很好效果。

2、科学的体育锻炼

想要减肥很有效的方法就是进行有氧运动。

有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是很有效的有氧运动。

3、健康的生活习惯

尽量早睡早起，保证好睡眠质量；保持良好的精神状态，放松身心；

少吃宵夜、少吃剩菜剩饭；坚持每天运动（如慢跑、健身操等）。

盐不仅作为居家烹饪的很普遍的调味品，同时也是维持人体正常发育不可缺少的物质。所以不吃盐便会：

1、神经衰弱，全身乏力。食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以，人体缺盐的话，神经系统就会非常虚弱，人就显得没有劲。

2、不吃盐会使得消化液的分泌不协调，进而减少食欲；同时，还会降低胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，导致机体内酸碱度的失衡，和体液的不正常循环。

3、吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生眩晕等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。

4、身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽，因为盐的摄入量不足，酸就会在部分细胞中聚积，细胞中的酸度含量过高，就会损害DNA的结构；缺盐是骨质疏松症的起因之一，血液中必须保证有一定量的盐分，如果盐分不足，就会从骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆，在流汗和排泄的时候，一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外；眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。

5、可能会引发大脖子病。含碘食盐能防止甲状腺肿大即俗称大脖子病。

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