当前位置:主页 >> 养生常识 冬天晒太阳有什么好处?冬季晒太阳的好处 2024-06-01 来源: 冬天的天气比较冷,大家都期待出太阳,晒晒太阳就能取暖。冬天阳光较少,人们基本上都是待在室内吹暖气,这样其实对健康不利,很好是多到户外活动,呼吸一下清新的空气。晒太阳是有很多好处的,特别是在寒冷的冬天,那么,冬天晒太阳有什么好处呢?。 1、促进血液循环 阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢,冬季天气寒冷,血液循环慢,身体不容易暖和,晒晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能。 2、增强免疫力 冬季晒太阳,对于增强人体新陈代谢以及机体的免疫力是非常有帮助的,据医生测定,冬季只要每天坚持晒30分钟左右的太阳,血液中就可以测出0.25毫克的维生素D3,而这种维生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外线强大的杀菌能力也让身体的细菌与病毒一一被消灭,降低流行性疾病的发生。 3、预防骨质疏松 晒太阳可以为身体补充丰富的维生素D,维生素D的主要来源就是晒太阳和运动了,它可以促进肠道对钙,磷的吸收,增强保护骨骼,促进骨骼的生长发育,可以预防骨质疏松和关节炎,对于未成年来说有预防佝偻病和促进生长的作用。 4、防止贫血 阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。 5、预防皮肤病 日光中的可见光线及红外线,可使皮肤组织受到温热的良性刺激,改善皮肤组织的营养状况,从而达到镇痛、消炎作用,皮肤适当接受紫外线的照射,可以有效杀灭皮肤上的细菌,增强皮肤的抵抗力,减少皮肤病的发生;但是有日光性皮炎,对紫外线过敏者则不宜晒太阳。 6、脱敏作用 常在冬日阳光下进行日光浴,是一种很好的保健方法,由于紫外线照射有脱敏作用,因此患有过敏性鼻炎,支气管哮喘的病人,在冬日晒太阳对病情有很好的缓解作用。 7、冬天晒太阳的很佳时间 冬季晒太阳应在上午8点-9点,这时阳光暖和,以红外线为主,有温暖身体,活血化瘀的作用;9-10点阳光中紫外线A光束增多,是吸收维生素D的好时间。中午10点到下午四点不宜晒太阳,此时的紫外光束多对皮肤有害,不宜晒太阳。 8、冬日晒太阳小贴士 冬天晒太阳要选择室外开阔,干燥,背风处进行,要经常转换体位,选择红色或者偏红色的服装,次选白色,不宜选黑色,根据气温可酌情暴露身体,戴上浅色太阳镜,以避免阳光对眼睛的损害。呼和浩特癫痫病专业医院北京治疗癫痫病很好的医院治疗癫痫的很佳方式癫痫治疗方法会是什么辽宁癫痫专业医院 上一篇:樟脑丸对人有害吗?樟脑丸对人的危害? 下一篇:疳积是什么引起的?疳积是怎么引起的? 相关阅读 艾叶的用途有哪些?用艾叶如何养生? 女性不孕的症状有哪些?女性不孕有什么症状? 风湿如何治疗 风湿的一般治疗方法 宝宝断夜奶的很佳方法?夜奶断不掉的原因? 艾灸对子宫有什么好处?艾灸哪里对子宫好? 宝宝可以吃蜂蜜吗?宝宝吃蜂蜜要注意哪些问题? 相关推荐 艾叶的用途有哪些?用艾叶如何养生? 女性不孕的症状有哪些?女性不孕有什么症状? 风湿如何治疗 风湿的一般治疗方法 宝宝断夜奶的很佳方法?夜奶断不掉的原因?
冬天的天气比较冷,大家都期待出太阳,晒晒太阳就能取暖。冬天阳光较少,人们基本上都是待在室内吹暖气,这样其实对健康不利,很好是多到户外活动,呼吸一下清新的空气。晒太阳是有很多好处的,特别是在寒冷的冬天,那么,冬天晒太阳有什么好处呢?。 1、促进血液循环 阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢,冬季天气寒冷,血液循环慢,身体不容易暖和,晒晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能。 2、增强免疫力 冬季晒太阳,对于增强人体新陈代谢以及机体的免疫力是非常有帮助的,据医生测定,冬季只要每天坚持晒30分钟左右的太阳,血液中就可以测出0.25毫克的维生素D3,而这种维生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外线强大的杀菌能力也让身体的细菌与病毒一一被消灭,降低流行性疾病的发生。 3、预防骨质疏松 晒太阳可以为身体补充丰富的维生素D,维生素D的主要来源就是晒太阳和运动了,它可以促进肠道对钙,磷的吸收,增强保护骨骼,促进骨骼的生长发育,可以预防骨质疏松和关节炎,对于未成年来说有预防佝偻病和促进生长的作用。 4、防止贫血 阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。 5、预防皮肤病 日光中的可见光线及红外线,可使皮肤组织受到温热的良性刺激,改善皮肤组织的营养状况,从而达到镇痛、消炎作用,皮肤适当接受紫外线的照射,可以有效杀灭皮肤上的细菌,增强皮肤的抵抗力,减少皮肤病的发生;但是有日光性皮炎,对紫外线过敏者则不宜晒太阳。 6、脱敏作用 常在冬日阳光下进行日光浴,是一种很好的保健方法,由于紫外线照射有脱敏作用,因此患有过敏性鼻炎,支气管哮喘的病人,在冬日晒太阳对病情有很好的缓解作用。 7、冬天晒太阳的很佳时间 冬季晒太阳应在上午8点-9点,这时阳光暖和,以红外线为主,有温暖身体,活血化瘀的作用;9-10点阳光中紫外线A光束增多,是吸收维生素D的好时间。中午10点到下午四点不宜晒太阳,此时的紫外光束多对皮肤有害,不宜晒太阳。 8、冬日晒太阳小贴士 冬天晒太阳要选择室外开阔,干燥,背风处进行,要经常转换体位,选择红色或者偏红色的服装,次选白色,不宜选黑色,根据气温可酌情暴露身体,戴上浅色太阳镜,以避免阳光对眼睛的损害。呼和浩特癫痫病专业医院北京治疗癫痫病很好的医院治疗癫痫的很佳方式癫痫治疗方法会是什么辽宁癫痫专业医院