当前位置：主页 >> 食疗养生 糖尿病每天跑步多少合适 2024-07-03 来源: 对有糖尿病的人来说,运动是控制血糖的基础措施之一,因为运动可以增强全身组织细胞的生理活动消耗更多的血糖。很多患者喜欢跑步运动,那么糖尿病每天跑步多少合适呢?对有糖尿病的人来说如何运动才算有效运动呢?简单的评判标准是:持续出汗30-45分钟,每天进行一次为好,至少每周不能少于5次。从糖尿病的干预治疗方面来说,建立良好的生活方式,比如合理饮食、坚持运动等等是可以使血糖得到良好控制处于正常水平的,糖尿病基础的治疗目标即是如此。因此,坚持跑步实际上就是一种有效的治疗措施。跑步可以调动全身各个组织器官参与其中,参与的过程是消耗能量的过程,机体很主要的能量来源就是血糖,因此运动首先会使更多的血糖得以利用,从而达到控制血糖的目的;其次,运动可以强壮肌肉,强壮的肌肉即使在休息状态下也需要更多的脂肪来维持基础活动,因此有助于持续消耗血糖。研究证实:一次有效的运动产生的这种效应大约可持续存在近20个小时。糖尿病患者运动的很佳时机是饭后的60-90分钟。因为饭后60分钟正是人体吸收的很高峰,这时候的血液大部分都跑到胃肠道去了,这时运动会有胃肠不舒服。大家都知道的,饭后去跑步什么的肚子都会有点痛。所以,饭后60-90分钟运动一般来说对人身体影响较小,胃肠道的血液循环也减少了。另外,这时候运动也不容易引起低血糖。为了防止运动中出现低血糖的情况,在运动的时候一定要坚持固定时间的方式,这里的固定时间是以用餐时间来作为原点的,一般在饭后一小时到二小时以后再运动比较合适,因为这个时候有利于血糖的控制,以免血糖出现一会高一会低这种无规律的情况,难以控制,像不服的野马,上窜下跳。只有在血糖稳定的时候的运动,效果才是很好的,也更有利于减损热量,消耗脂肪。宁夏癫痫医院在哪宁夏治癫痫病比较好的专业医院在哪宁夏癫痫专业医院哪个好宁夏治疗癫痫病比较好的医院在哪里宁夏治癫痫去哪家医院好 上一篇：1型糖尿病的特点 下一篇：吃哪些菜能预防糖尿病 相关阅读 吃一根甘蔗摄入多少糖 吃一根甘蔗相当于多少米饭 柚子皮孕妇可以吃吗 孕妇可以吃红心柚子吗 冬枣上火吗 冬枣上火吗吃多了 火龙果皮发霉了还可以吃吗 火龙果剥开后第二天还可以吃吗 火龙果的营养价值 火龙果的营养价值及功效与作用和禁忌 菠萝和凤梨哪个好吃一些 菠萝和凤梨哪个吃了不上火 相关推荐 吃一根甘蔗摄入多少糖 吃一根甘蔗相当于多少米饭 柚子皮孕妇可以吃吗 孕妇可以吃红心柚子吗 冬枣上火吗 冬枣上火吗吃多了 火龙果皮发霉了还可以吃吗 火龙果剥开后第二天还可以吃吗
对有糖尿病的人来说,运动是控制血糖的基础措施之一,因为运动可以增强全身组织细胞的生理活动消耗更多的血糖。很多患者喜欢跑步运动,那么糖尿病每天跑步多少合适呢?对有糖尿病的人来说如何运动才算有效运动呢?简单的评判标准是:持续出汗30-45分钟,每天进行一次为好,至少每周不能少于5次。从糖尿病的干预治疗方面来说,建立良好的生活方式,比如合理饮食、坚持运动等等是可以使血糖得到良好控制处于正常水平的,糖尿病基础的治疗目标即是如此。因此,坚持跑步实际上就是一种有效的治疗措施。跑步可以调动全身各个组织器官参与其中,参与的过程是消耗能量的过程,机体很主要的能量来源就是血糖,因此运动首先会使更多的血糖得以利用,从而达到控制血糖的目的;其次,运动可以强壮肌肉,强壮的肌肉即使在休息状态下也需要更多的脂肪来维持基础活动,因此有助于持续消耗血糖。研究证实:一次有效的运动产生的这种效应大约可持续存在近20个小时。糖尿病患者运动的很佳时机是饭后的60-90分钟。因为饭后60分钟正是人体吸收的很高峰,这时候的血液大部分都跑到胃肠道去了,这时运动会有胃肠不舒服。大家都知道的,饭后去跑步什么的肚子都会有点痛。所以,饭后60-90分钟运动一般来说对人身体影响较小,胃肠道的血液循环也减少了。另外,这时候运动也不容易引起低血糖。为了防止运动中出现低血糖的情况,在运动的时候一定要坚持固定时间的方式,这里的固定时间是以用餐时间来作为原点的,一般在饭后一小时到二小时以后再运动比较合适,因为这个时候有利于血糖的控制,以免血糖出现一会高一会低这种无规律的情况,难以控制,像不服的野马,上窜下跳。只有在血糖稳定的时候的运动,效果才是很好的,也更有利于减损热量,消耗脂肪。宁夏癫痫医院在哪宁夏治癫痫病比较好的专业医院在哪宁夏癫痫专业医院哪个好宁夏治疗癫痫病比较好的医院在哪里宁夏治癫痫去哪家医院好
