当前位置：主页 >> 食疗养生 巧吃玉米 健康排肠毒 2024-06-17 来源: 摘要：饮食均衡很重要，因此节后宜减少肉类的食用，倒不必完全忌口，不过比较好以清蒸或炖卤的方式烹制。其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也同样应以清蒸为主。 长假期间，很多人胡吃海塞、暴饮暴食，在为美食连续“作战”的同时，也让肠胃负担重重，出现了不同程度的消化不良、排便不畅等问题。 中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜指出，如果出现这种情况，节后饮食一定要好好调理，适当吃些富含粗纤维的食物给肠道进行一下大扫除。她建议，节后一周内要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食比较好以谷类粗粮为主，例如秋玉米就是非常不错的选择。 玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维。同样是主食，它可以让我们摄入比普通米面高出好几倍的植物纤维素。这些粗纤维进入我们的肠道，会吸收大量水分，并膨胀起来，从而增加了大便量。与此同时，玉米中的粗纤维还会刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。这样假期中积攒的毒素就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整。 “不光是节后，平时都应该多吃点玉米，它的好处远不只清理肠胃，常吃玉米还可降压、防癌、降胆固醇、软化血管、抗衰老，玉米中富含的玉米黄素对防止眼睛老化、视力下降也有非常好的食疗作用。”据王宜主任介绍，她家餐桌上经常可以见到玉米的身影，而且是变着花样吃，如煮老玉米、摊玉米饼、用玉米入菜等等。 很后医生提醒，饮食均衡很重要，因此节后宜减少肉类的食用，倒不必完全忌口，不过比较好以清蒸或炖卤的方式烹制。其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也同样应以清蒸为主。 受访医生：王宜，中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任，资深营养医生，擅长将临床营养、食品及烹饪技艺有机结合，并在临床营养治疗、饮食营养方面有深入研究和独到见解。 [[编辑推荐：前戏 几种食物吃软你]] [[编辑推荐：十种食物让女友春心荡漾]] [[编辑推荐：减肥饮食 让女性下体变瘦的好食品]]湖南治癫痫病比较好的医院湖南正规癫痫病医院湖南有名的癫痫病专业医院黑龙江癫痫病医院费用多少黑龙江有癫痫病医院吗 上一篇：“混杂”粮米饭更健康 下一篇：海带和粥最养生 相关阅读 吃一根甘蔗摄入多少糖 吃一根甘蔗相当于多少米饭 柚子皮孕妇可以吃吗 孕妇可以吃红心柚子吗 冬枣上火吗 冬枣上火吗吃多了 火龙果皮发霉了还可以吃吗 火龙果剥开后第二天还可以吃吗 火龙果的营养价值 火龙果的营养价值及功效与作用和禁忌 菠萝和凤梨哪个好吃一些 菠萝和凤梨哪个吃了不上火 相关推荐 吃一根甘蔗摄入多少糖 吃一根甘蔗相当于多少米饭 柚子皮孕妇可以吃吗 孕妇可以吃红心柚子吗 冬枣上火吗 冬枣上火吗吃多了 火龙果皮发霉了还可以吃吗 火龙果剥开后第二天还可以吃吗
摘要：饮食均衡很重要，因此节后宜减少肉类的食用，倒不必完全忌口，不过比较好以清蒸或炖卤的方式烹制。其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也同样应以清蒸为主。 长假期间，很多人胡吃海塞、暴饮暴食，在为美食连续“作战”的同时，也让肠胃负担重重，出现了不同程度的消化不良、排便不畅等问题。 中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜指出，如果出现这种情况，节后饮食一定要好好调理，适当吃些富含粗纤维的食物给肠道进行一下大扫除。她建议，节后一周内要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食比较好以谷类粗粮为主，例如秋玉米就是非常不错的选择。 玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维。同样是主食，它可以让我们摄入比普通米面高出好几倍的植物纤维素。这些粗纤维进入我们的肠道，会吸收大量水分，并膨胀起来，从而增加了大便量。与此同时，玉米中的粗纤维还会刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。这样假期中积攒的毒素就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整。 “不光是节后，平时都应该多吃点玉米，它的好处远不只清理肠胃，常吃玉米还可降压、防癌、降胆固醇、软化血管、抗衰老，玉米中富含的玉米黄素对防止眼睛老化、视力下降也有非常好的食疗作用。”据王宜主任介绍，她家餐桌上经常可以见到玉米的身影，而且是变着花样吃，如煮老玉米、摊玉米饼、用玉米入菜等等。 很后医生提醒，饮食均衡很重要，因此节后宜减少肉类的食用，倒不必完全忌口，不过比较好以清蒸或炖卤的方式烹制。其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也同样应以清蒸为主。 受访医生：王宜，中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任，资深营养医生，擅长将临床营养、食品及烹饪技艺有机结合，并在临床营养治疗、饮食营养方面有深入研究和独到见解。 [[编辑推荐：前戏 几种食物吃软你]] [[编辑推荐：十种食物让女友春心荡漾]] [[编辑推荐：减肥饮食 让女性下体变瘦的好食品]]湖南治癫痫病比较好的医院湖南正规癫痫病医院湖南有名的癫痫病专业医院黑龙江癫痫病医院费用多少黑龙江有癫痫病医院吗
