当前位置：主页 >> 人群养生 四招教老人避暑养生 2024-09-15 来源: 核心提示：老人在夏季里怎样避暑，如何养生呢。在特别是在夏季里，气温高，容易引起中暑，尤其是家中的老年人。怎样让老人避免中暑呢？过一个健康的夏季。 1、夏季保健——作息 晚睡早起、午睡很重要 .hzh {display: none; } 医生表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后很好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。 2、夏季保健——补水 少量多饮、别等口渴才喝水 中老年人夏季早晨起床后，很好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。医生表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。” 3、夏季保健——运动 适度锻炼、间隔半小时再洗澡 中老年人夏季运动很好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。” 4、夏季保健——饮食 瓜类蔬菜，可煲汤又可 “夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”医生提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。治癫痫病的很好医院正规癫痫病医院武汉癫痫病医院哪家好石家庄癫痫医院儿童癫痫病治疗的费用 上一篇：预防中风偏瘫从基础做起 下一篇：转呼啦圈健美瘦身注意几点 相关阅读 白领化解压力11妙法 心理抑郁是危害白领健康的暗器 宝宝也会头痛？ 家长需注意原因 物价飞涨增加职场人亚健康 老人手脚无力应该吃什么 老人手脚无力适合吃什么 转呼啦圈健美瘦身注意几点 相关推荐 白领化解压力11妙法 心理抑郁是危害白领健康的暗器 宝宝也会头痛？ 家长需注意原因 物价飞涨增加职场人亚健康
核心提示：老人在夏季里怎样避暑，如何养生呢。在特别是在夏季里，气温高，容易引起中暑，尤其是家中的老年人。怎样让老人避免中暑呢？过一个健康的夏季。 1、夏季保健——作息 晚睡早起、午睡很重要 .hzh {display: none; } 医生表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后很好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。 2、夏季保健——补水 少量多饮、别等口渴才喝水 中老年人夏季早晨起床后，很好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。医生表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。” 3、夏季保健——运动 适度锻炼、间隔半小时再洗澡 中老年人夏季运动很好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。” 4、夏季保健——饮食 瓜类蔬菜，可煲汤又可 “夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”医生提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。治癫痫病的很好医院正规癫痫病医院武汉癫痫病医院哪家好石家庄癫痫医院儿童癫痫病治疗的费用
