当前位置：主页 >> 人群养生 如何保护胃健康 千万不要这样吃 2024-08-20 来源: 1、 吃得寒 频繁食用冰冻的食物会引发胃胀、恶心、呕吐等不适症状，进而导致胃寒。久而久之，天气一转凉，或者只要一吃稍凉的食物，就容易胃痛、腹泻。 “胃”你支招 如果你有胃寒，可以多吃温阳暖胃的食物，如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等。 人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药也是不错的选择。可以用人参3克、黄芪10~20克，一起加水煮约20分钟，每天饮用250毫升左右，对改善皮肤欠泽、温中暖胃有作用。 2、 吃得晚 中医认为，晚上10~11点是很佳的入睡时间。这个时候吃宵夜，就是变相让我加班，容易引起腹胀等问题，也会影响睡眠质量。 “胃”你支招 很好在上夜班前把饭吃扎实。可有意安排一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类等。 夜班下班后不觉得饿的话，就没必要吃东西了。如果确实很饿想吃东西，尽量吃一些容易消化的碳水化合物类食物，如米汤、米糊、软面条等。 3、 吃得多 虽说“能吃是福”，但一下子吃太多，胃壁容易拉伸到有限，长期下去会加大胃下垂的风险，甚至还会压迫心脏和肺部，为身体带来很大的负担。 “胃”你支招 民间有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。建议大家每餐只吃七分饱，这样可以保证营养摄入，同时有助控制体重。 4、 动得少 平常你们上班坐在办公室、下班在家玩手机，基本不怎么运动。时间长了，会造成阳气不足，影响脏器的运化功能，我的工作效率就会越来越低啦！ “胃”你支招 经常运动可以促进气血循环，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，有助于食物的消化和营养成分的吸收。每晚睡前躺在床上，用两手按摩上下腹部，对我也是很有好处的哦。 想要身体好，肠胃健康不可少。大家在享受美食的同时，也别忘了呵护你的“小胃胃”哦。武汉癫痫病的治疗医院那里比较好武汉癫痫科好的医院武汉市癫痫病治疗医院湖北羊癫疯医院怎么样湖北治癫疯病的比较好医院 上一篇：怎么养胃最有效 养胃要注意什么 下一篇：肝脏排毒不好怎么办 为什么肝脏排毒不好怎么办 相关阅读 白领化解压力11妙法 心理抑郁是危害白领健康的暗器 宝宝也会头痛？ 家长需注意原因 物价飞涨增加职场人亚健康 老人手脚无力应该吃什么 老人手脚无力适合吃什么 转呼啦圈健美瘦身注意几点 相关推荐 白领化解压力11妙法 心理抑郁是危害白领健康的暗器 宝宝也会头痛？ 家长需注意原因 物价飞涨增加职场人亚健康
1、 吃得寒 频繁食用冰冻的食物会引发胃胀、恶心、呕吐等不适症状，进而导致胃寒。久而久之，天气一转凉，或者只要一吃稍凉的食物，就容易胃痛、腹泻。 “胃”你支招 如果你有胃寒，可以多吃温阳暖胃的食物，如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等。 人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药也是不错的选择。可以用人参3克、黄芪10~20克，一起加水煮约20分钟，每天饮用250毫升左右，对改善皮肤欠泽、温中暖胃有作用。 2、 吃得晚 中医认为，晚上10~11点是很佳的入睡时间。这个时候吃宵夜，就是变相让我加班，容易引起腹胀等问题，也会影响睡眠质量。 “胃”你支招 很好在上夜班前把饭吃扎实。可有意安排一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类等。 夜班下班后不觉得饿的话，就没必要吃东西了。如果确实很饿想吃东西，尽量吃一些容易消化的碳水化合物类食物，如米汤、米糊、软面条等。 3、 吃得多 虽说“能吃是福”，但一下子吃太多，胃壁容易拉伸到有限，长期下去会加大胃下垂的风险，甚至还会压迫心脏和肺部，为身体带来很大的负担。 “胃”你支招 民间有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。建议大家每餐只吃七分饱，这样可以保证营养摄入，同时有助控制体重。 4、 动得少 平常你们上班坐在办公室、下班在家玩手机，基本不怎么运动。时间长了，会造成阳气不足，影响脏器的运化功能，我的工作效率就会越来越低啦！ “胃”你支招 经常运动可以促进气血循环，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，有助于食物的消化和营养成分的吸收。每晚睡前躺在床上，用两手按摩上下腹部，对我也是很有好处的哦。 想要身体好，肠胃健康不可少。大家在享受美食的同时，也别忘了呵护你的“小胃胃”哦。武汉癫痫病的治疗医院那里比较好武汉癫痫科好的医院武汉市癫痫病治疗医院湖北羊癫疯医院怎么样湖北治癫疯病的比较好医院
