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孕妇的注意事项_新手妈妈必看

2024-06-08 来源:
时尚养生网导读:怀孕的妈妈可事有着艰巨的任务,为了宝宝和自己的身体,要多方面注意。孕妇的注意事项有哪些你知道吗?让小编来告诉大家,教大家孕妇的注意事项都有哪些,让大家做好孕期工作。 一、孕妇的注意事项 1、在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。医生提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细。保健科医生指出,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。 2、在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。 因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。 另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇很好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。 3、那么在饮食上盖怎样补呢?坐月子吃得不能太精细。 a、猪肝适合在早上、中午食用。 b、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 c、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 d、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 e、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的很佳菜肴。 f、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 g、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。 h、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 i、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 j、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 k、糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 l、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 n、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 m、猪心有强化心脏的功能。 o、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养。 二、坐月子吃水果的注意事项 1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的很初几天,脾胃虚弱,因此很,好不要吃太多的梨、西瓜。 2、以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。 3、吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。 4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。 5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是很好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。 怀孕的妈妈为了肚子里的宝宝,要做好各方面的工作,不能挑食,要遵照医生的嘱咐,补该补的东西,不能吃的就千万不能碰。

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