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皮肤干燥吃什么效果好让皮肤水润的食物推荐

2024-01-30 来源:

每个人都希望自己的皮肤水润白嫩，这会让人看起来更加年轻有活力。如果皮肤干燥，不仅会影响外在形象，还会导致一系列皮肤不适感，比如脱皮长斑、刺激长红血丝等，若是任其发展，还会造成更为严重的后果。

皮肤干燥吃什么好？

1、多吃富含VC的食物

维生素E是有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸过度氧化和褐色素过量堆积在皮肤上。除此外，维生素E还具有促进细胞分裂及再生、延缓细胞衰老、恢复皮肤弹性的作用。在生活中，富含VE的食物有很多，比如坚果、花椰菜、猕猴桃等，需要注意的是，VC不可与虾同食，以免引起腹泻。

2、适量吃些鱼类

鱼肉中含有脂肪酸，能增强皮肤抵抗辐射和紫外线的能力，而且部分鱼类还含有硒，使皮肤更光滑、柔软、有弹性，比如沙丁鱼、鳀鱼等。

3、喝些蜂蜜水

蜂蜜可美容养颜，这是众所周知的事情，蜂蜜中含有大量葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸和多种维生素，不仅有助于人体燃烧脂肪，还具有美白滋润的效果。需要注意的是，蜂蜜不可摄入过多，以免引起肥胖。

4、黑芝麻

多吃黑芝麻不仅对黑头发有帮助，其富含的的维生素E可促进皮肤的胶原纤维和弹力纤维的生成和修复，从而改善和维持皮肤的弹性。此外，黑芝麻还能促进皮肤内血液循环，使皮肤保持水润有光泽。

5、红枣

红枣是补血圣品，鲜枣含有大量维生素C，这是有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成，也就可以改善肤色。而且红枣能补气血，当女性的气血好了，皮肤自然也就更红润有光泽。而且只要不一次过量食之，红枣基本不会对身体造成副作用。

想要皮肤变得更好，以上的这些食物可以多吃。只要不过量食之，这些食物对皮肤及身体都是极有好处的。与此同时，还应配以合理科学的护肤。只有二者搭配进行，才能养出健康的皮肤。除此外，良好的生活作息对皮肤的状态也会有很大的影响，所以减少熬夜、保证充足的睡眠同样很重要。

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