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想减肚子？从日常饮食做起

2023-10-24 来源:

要想减肚子不能忽略饮食,大家应遵守以下三个饮食准则:

1、很好不要吃加工过的食物。加工过的食物对人体健康非常不利,而这些食品在人体内又容易使血糖升高,而且会导致身体被迫储存和保留脂肪,食用完全没有加工过的食物,你的身体可以抑制消化食物的速度。

2、如果你不吃有营养的食物,你会总是感觉饿。因此你的身体每天需要补充5种不同的蔬菜和3种不同的水果。只有每天都要保证你的身体得到所有的营养和纤维素,来满足你的身体需要,才不会让你吃的更多。

3、如果你感觉饿了,可以多喝水,尤其是在你真的感觉渴的时候。饮用足够的水,避免不必要的饥饿感,是个聪明的做法。所以你每天应喝足够的水。

此外,上下班搭公车的时间也是减肚子的绝佳时间,完全可以好好的利用起来。混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,紧压的动作持续6秒,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。除了能够瘦小腹,同时也可以防止腰酸疼痛,一举两得。所以要减肚子,一定要保持每天都这么做的好习惯。