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夏季如何健康饮食

2023-10-24 来源:

对于夏天的饮食来讲，有好些有，也就是不同的人会有自己不同的想法。但是综合来讲，夏天的时候，饮食上，不仅要注意其病从口入，而且还要注意其营养的均衡等。

夏天的时候，因为人的胃口不是太好，或者是其食欲也不是太高，所以好些人会选择只吃清淡的蔬菜类的食物，这是不对的。对于人类来讲，是必须有充足的蛋白质的摄入的。当然，蛋白质的摄入也可以是植物类的，也可以是动物类的。而动物类的蛋白质质量反而在摄入的时候，要比植物类的要好一些的。因此，在这个时候，不要只是选择吃蔬菜水果，也要补充一下动物类的蛋白质。例如，可以选择吃一些瘦肉类的食物，鸡肉或者是牛肉等。

夏天吃东西，实际上是没有维生素的平衡可讲的。因为夏天的时候，本身就会有大量的蔬菜或者是水果吃，所以，维生素的摄入就比较多。但是，在摄入维生素的时候，有些人可能只喜欢吃某一种食物，而导致了其他的食物不吃，例如，只喜欢吃一种蔬菜，所以，摄入这种蔬菜里的维生素就比较多，而其他的维生素就不会摄入。因此，在这里强调的，就是，在吃蔬菜水果的时候，要丰富多样，不要只吃某一种。

当然，在夏天的时候，大家害怕会口渴，所以，很少吃含有盐分多的食物，这个也是不对的。要知道，我们的身体是需要水分的同时，也是需要大量的无机盐的。因此，在摄入的时候，保持出汗后，我们的身体要有充足的水分的同时，也需要把一些因为出汗而流失的无机盐补充上来。因此，在这个时候，就需要在早晨的时候，喝一杯淡盐水，用来补充一天的盐分的消散。当然，平时的时候，也要多喝水，用以一天水分的消散。

当然，在这种情况下，要也记得，不能多吃冷饮或者是饮料了。夏天的时候，好些人会在选择喝水的时候，选择喝饮料，这个是十分危险的。要知道，饮料里含有大量的人工添加剂，而喝了后，其对身体的伤害也不小。吃冷饮就更不好了。大量吃冷饮，则会导致你的肠胃功能的下降，也会导致你的食欲下降等。