秋季干燥要多吃什么_秋季养生_时令养生
1、秋季干燥要多吃什么之黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
2、秋季干燥要多吃什么之海带
海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
3、秋季干燥要多吃什么之苹果
苹果含有丰富营养,是一种天然美容水果。苹果含有大量水分,而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用,并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。
4、秋季干燥要多吃什么之杏仁
杏仁具有润肺、清积食、散滞的功用,富含蛋白质、微量元素和维生素,具有润肺、止咳、滑肠等功效,杏仁汤还能预防秋燥型感冒。
5、秋季干燥要多吃什么之秋梨
梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用,向来被人们视为秋冬润肺止咳的佳品。可以缓解因天气干燥出现的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状。
秋季干燥怎么办1、一定要多喝水
由于水具有促进体内废物扫除的作用,即便在冰冷的冬天和干燥的秋天,我们也应该坚持每天应用八到九杯水,清洁你的身体和皮肤,特别经常在空调环境下工作的OL们。
2、室内要保持一定的湿度
在干燥天气里,室内要保持一定的湿度,首先,每天至少用干净的湿拖把拖两次地,这样既能除尘,又能加大水分和空气的接触面积,让水分迅速蒸发,可以有效增加室内空气湿度。还可以在屋里放盆水,水分蒸发的同时,增加室内湿度。
3、按摩鼻子也护肺
入秋后,你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应,特别容易伤风、感冒,动不动就流鼻涕?不妨经常按摩按摩鼻子。
将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次,再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气,还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢,换季的时候,经常做做鼻部按摩吧。
秋季干燥喝什么好1、咽干口渴:沙参麦冬汤
沙参9g,玉竹6g,生甘草3g,冬桑叶***,麦冬9g,生扁豆***,花粉***,用水煎服,每日2剂,上、下午各服1剂,也可代茶饮。沙参养阴清肺、益胃生津,麦冬养阴润肺、清心除烦、益胃生津。
2、皮肤瘙痒:沙参玉竹炖汤
沙参30g,紫苏叶10g,麦冬15g,玉竹15g,陈皮10g,甘草5g,猪皮一块或猪瘦肉150g,将所有药材与适量水一起放到砂锅里煲汤,快煲好时再加点盐调调味。也可以把它们与大米一起煮粥喝。
沙参润肺清心、益胃生津,玉竹养阴,润燥,除烦,止渴。这款汤非常适合秋冬季食用,滋补而不留湿,有虚可补,又热可清,有燥可润。
3、眼睛干涩:石斛茶
秋季干燥,燥伤阴津,所以有些人会明显感觉眼睛干涩。滴眼药水不但起不到保健作用,还可能会加重眼睛干涩。中医说“肝开窍于目”,意思是肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。
