十一之后,治不好这8种“病”,我可能很难坚持到元旦了……
幸福的感觉总是过眼云烟,
.hzh {display: none; }你的假期余额已严重不足。
生命君只想说:
嫦娥,你再来一次好吗?
国庆中秋即将下线,
一大波节后综合征在向你袭来。
治不好这8种“病”,
你恐怕很难坚持到元旦了……
根据朋友圈不完全统计结果,
节后综合征主要有以下几点症状:
1.上班恐惧症
病情摘要:头昏脑涨,有心无力
节后综合征很明显的一点,就是恐惧上班。人一旦彻底“放飞自我”,内心就会本能地抗拒回到快节奏的工作状态。
能躺着就不坐着、能坐着决不站着,懒懒散散打不起精神,说的就是你吧!
诊断建议
推荐一套“番茄工作法”,非常容易上手,能快速提高你的工作效率。具体操作如下:
1.规划当天要完成的几项任务。
2.设定你的“番茄钟”(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。
3.开始完成*一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。
4.停止工作,并在该项任务后标记。
5.休息3~5分钟,喝水、方便。
6.开始下一个番茄钟,一直循环。
7.每四个番茄钟后,休息25分钟。
注意:这是全神贯注于一项任务的25分钟,没有其他任务,没有邮件,没有电话,没有微信,任何干扰的事情都没有!
2.睡眠综合征
病情摘要:晚上不睡、白天不起
长假期间,要是不熬个夜,都不好意思说自己在放假。
当人体正常的生物钟被打乱,植物神经系统紊乱,白天晕头耷脑,夜里精神抖擞,失眠、头晕接踵而来。
诊断建议
一夜好眠能缓解疲劳,让你第二天更好地投入工作。下面几点,有助于你恢复规律的生活节奏。
1.中午很好午休20分钟,但不要贪睡,否则睡醒后会更没精神。
2.睡前不要让大脑高度兴奋,可以听听轻音乐静心。
3.睡前坚持热水泡脚5至10分钟,还可以喝杯牛奶助眠。
4.晚上11点前必须入睡,睡前1小时不玩电脑、手机。
5.计划好明天要做的事情,准备好第二天的衣服。
3.想家综合征
病情摘要:比双鱼座还敏感
是不是刚离开家,就开始想家了?回到熟悉的家乡,感觉世界尽在自己掌握中。
和老友谈心叙旧,觥筹交错、热闹非凡。一夜之间切换到大城市孤独的蜗居生活,失落在所难免。
诊断建议
一个人在外很重要的是战胜孤独感,如果不想陷入伤春悲秋的循环,应做到下面几点:
1.节后离家不离心,工作再忙也要多给爸妈一个电话。
2.制定一个壮志满怀的小目标,找到奋斗的意义,让自己迅速投入工作状态。
3.有氧运动能有效抗焦虑,如:跑步、骑车、游泳。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。
4.扩大交集圈,尽量把空余时间填补起来,这样就没有时间伤感了。
4.网络沉溺症
病情摘要:天大的事不能坑队友
除了睡觉就是上网,有wifi的地方可以一整天不说话。
吃饭前掏出手机拍一张,饭才能变好吃;就连去个厕所,也有了手机才能拉得痛快。*农药玩到眼抽筋,天大的事不能坑队友。
诊断建议
听生命君的话,别成为一个到哪都能自动连接wifi的网络控。
1.睡觉前关掉提醒功能,将手机放到不易拿到的地方。
2.进行“摆脱手机”训练。花1分钟将手机里的消息看完,将手机正面朝下放置15分钟,每周将时间延长5分钟。
3.外出别带充电器。手机上瘾导致耗电量增加,若没有充电器,人们就会主动减少使用手机的时间。
5.肠胃紊乱症
病情摘要:胃里翻江倒海
每逢佳节胖三斤!瓜子、花生、薯片、糖果成了节日标配。
觥筹交错的饭桌上,菜肴食之无味弃之可惜。一通胡吃海塞过后,只觉得胃里翻江倒海。
诊断建议
过节期间放纵的饮食会给肠胃增加负担,4个细节来拯救你受伤的胃。
1.三餐时间固定,正饭时间至少20分钟,细嚼慢咽。
2.多吃南瓜、小米、红薯、山药、姜、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦。
3.少吃冷饮腌菜、烟熏和油炸食物、寒凉的果蔬、生冷的海鲜、辛辣刺激的食物、甜腻多脂的食物。
4.当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部上下轻轻按摩,症状便会随之减轻。
6.起床困难症
病情摘要:闹钟一般3个起步
长假很多人都处于很松散的状态,晚睡晚起,昼夜颠倒,生物钟被打破。
节后突然在清晨被闹铃声吵醒,小心脏是很难过的。真是“闹钟虐你千百遍,你待被窝如初恋”。
诊断建议
一套简单的养生“赖床操”,只要动作到位,10分钟的时间就可以唤醒身体、恢复活力。
动作一:伸懒腰。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。
动作二:左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次。
动作三:仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。
动作四:做腹式深呼吸10次,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈。
7.间歇性脑空白症
病情摘要:我是谁?我在哪里?我在干什么?
见了太多人,聊了太多天,脑子动太多,突然一瞬间会脑袋空白,会忘记自己要说啥……然后就,怎么也想不起来了。
发病时脑子一片空白,像被关机,甚至连工作都会选择性失忆。
诊断建议
如果不想让你的记忆力比金鱼还差,不妨试试这套改善记忆力的方法。
1.每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、眼镜。
2.玩一些利用物理知识的智能手机游戏,能提高注意力。
3.上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表。
4.随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血液循环,有助于提高记忆力。
8.旅游妄想症
病情摘要:身在工作心在野
国庆很多人会选择出游,一番游历之后,身体回来了,心还维持着亢奋状态。
看到朋友圈里别人晒的美景,内心蠢蠢欲动。相机又寂寞了,好想再出去看看……
诊断建议
国庆过后,被掏空的不只是身体,还有你的钱包。
想想你的工资条,想想你下个月要交的房租,还有你那遥不可及的梦想……现在知道自己该干嘛了吗?
有人说治疗假期综合症,
很好的方式就是放弃治疗。
说到这儿,生命君想一个人静一静,
好好珍惜剩下的很后1天。
假期模式即将关闭,系统重启中......
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