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入秋须养阴防燥秋季养生防暑防凉两不误

2022-06-11 来源:

“一年好景君须记，很是橙黄橘绿时。”这句诗句充分的说明了秋季的美好。但在夏秋之际，我们仍需警惕夏暑秋凉的发生，因此，

防暑

防凉的工作显得尤为重要。今天医生为你详细介绍

秋季养生

防暑防凉两不误这一内容，一起来了解一下吧！

医生介绍，立秋时节，大家在逐渐适应秋燥的同时，仍要提防高温“秋老虎”的来袭。在初秋“温燥”期间，应注意润燥养肺，同时缓解季节更替期间的“秋乏”。

秋燥很易伤肺须养阴防燥

嘴角起泡、额头长痘、身体疲乏？这些都是秋燥的初期表现。中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，燥气太强，容易伤津导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，所以从今日开始，您要在日常生活中，重视秋季养生的各方保健核心，具体如下：

起居养生：秋季阴阳交替，燥气强盛，阳气渐弱，阴气渐生，所以，应做到起居有规律，注意根据气温变化及时添加衣物，避免过度贪凉。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，周末尽量不要太宅，去三圣乡赏个花、龙泉喝个茶、影院看场喜剧，都是不错的好方法。

房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合等。

特别提醒：在职人员，晚上尽量早点休息，推掉不必要的应酬，力所能及做一些简单的药膳晚餐，如：蜂蜜蒸百合、山楂粳米粥、鸭梨粳米粥等，既帮助女性养阴，又帮助男性蓄精。

秋乏很易走神须调阴阳平衡

俗语说“春困秋乏”。秋乏，一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神，早上睡觉很沉，不愿意起床上班。

之所以会出现秋乏，是因为人的神经系统对温度很敏感，夏天时，天气比较炎热，人会处于一个兴奋状态。到了秋天，天气转凉，神经系统开始受到抑制，就会出现秋乏的情况。从中医角度讲，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为，人要健康必须体内阴阳平衡。而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。

医生建议，除饮食调养外，一方面要注意多休息，同时也可适当滋补，在秋季调养，银耳、百合、西洋参都是很好的选择，西洋参具有养阴补气的功效。

同时也要注意作息规律，不熬夜，避免打乱人体生物钟、影响入秋机体休整调节，从而伤津耗液，影响身体健康。

特别提醒：工作强度高的职场人士，建议在办公室备些西洋参和冰糖，吃完午饭后，在杯子里放上5片左右的西洋参和适量冰糖冲泡成茶，能补气提神，提高下午的工作效率。

防暑、防凉皆不可误

很多年轻人因为受不了秋老虎的燥热，便习惯每天晚上开着空调入睡，睡觉时过分贪凉，常是赤膊，或仅穿吊带睡裙，未做好充足防护。

其实，夜晚睡觉时寒气太盛，容易侵体，可能导致体质下降，甚至诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。

医生提醒，立秋过后，天气逐渐转凉，市民在家中应勤开窗吹吹自然风，不要24小时空调全开，尤其是夜间，在保证睡眠质量的前提下，尽可能少用空调。

此外，周勇主任还建议，到了秋季还适宜多做些户外活动，适当多些日晒，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一丝凉意，立秋后上午10点前可增加些室外活动。在秋季几乎所有的运动项目都相宜，还可根据身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。

特别提醒：请亲们务必记住，有好的身体才有好的精力，否则，那些加薪升职跟你一点关系都没。

入秋进补有五大忌讳

虽然俗话说“秋冬进补，春天打虎”，但夏秀英教授还是提醒大家，年轻人无需过多进补，老年人可适当进补，但要牢记五大忌：

一忌、无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病；