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气虚体质如何调理？4个调理法则要记住

2021-07-19 来源:

气血是人存在的根本，是健康的决定性因素气虚的人常常会犯困易乏，有的时候还会有多汗、四肢无力的现象。那么气虚怎么办呢？气虚体质如何调理？下面和大家一起来聊聊九大体质中的气虚体质。一起来看看吧！

我们先来测一下，您在近一段时间内是否有以下症状：

（1）总是看上去很疲倦，很容易出现呼吸短促现象，有心慌现象；

（2）比平常人更容易感冒，而且经常会头晕，头胀，或站起来时容易眩晕；

（3）说话声音很低，喜欢安静，稍微活动后，就感觉很累，容易出虚汗；

（4）总是闷闷不乐，情绪不畅，爱生闷气，面部还容易有色斑沉淀，颜色较浅，成块状，额头、口唇周围也易出现此种现象；

（5）记忆力差、遇事易忘，如钥匙明明在家里又跑回单位去拿，或者手里的东西一放，就忘记放哪里了，或者学习效率下降，对文字理解能力下降等。

如果您好几个都中招了，说明您可能就是气虚体质了。

气虚体质是指由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质者身体生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微活动一下或工作、运动，就有疲劳及不适的感觉。

气虚体质的朋友应该怎么养生呢？我们建议您：气虚体质饮食应以培补元气为原则，常吃补气、补虚、滋养脏腑的食物。

进补的同时，要循序渐进，不能一开始就“大补”。

总体要记住以下几个点：

1、饮食法则

忌冷抑热

气虚体质的人很好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。

人参、党参、黄芪、白扁豆等中药也具有补气的功效，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。

气虚的人很好不要吃：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶；

不吃或少吃：荞菜、柚子，柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜，芥菜、砂仁、菊花。

2、家居环境

劳逸结合 · 避免风寒

气虚者很重要的是要避免虚邪风，坐卧休息时要避开门缝、窗缝，从缝隙间吹进来的风在人松懈慵懒的时候很伤人；气虚体质很好要注意避免过度运动、劳作。

气虚体质的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些都是缓和的容易坚持的有氧运动，在运动过程中调整呼吸，而不是急促、短促、很浅的呼吸。

3、药物调养

固表益气

气虚者宜选些益气的药物，如大枣、人参、党参、淮山药、紫河车、茯苓、白术、薏米仁、白果等，平时用来煲汤：比较有疗效的还是四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。

如果面色总是苍白，血压低，还经常头晕，蹲下后一站起来两眼发黑，这种情况可以吃一些补中益气丸。

如果是一用大脑就失眠，睡不好，脸色蜡黄，心慌，记忆力减退，可以吃归脾丸。

4、经络调养

中脘、神阙、气海

气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀胱经的风门、足三里。

每次选1~2个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可，很好是灸。

总之，我们通过饮食调养、家居环境的改善、经络调养以及药物调养，偏颇的体质是会有所好转的，重在坚持哦！