当前位置:主页 >> 健康新闻 老年人为什么会失眠?如何提高老年人的睡眠质量? 2024-05-31 来源: 失眠是生活中较为常见的病症,会对健康造成很多不利的影响,主要是由于生活护理不当导致的,需要及时治疗,在生活中也需要做好缓解工作,那么老年人为什么会失眠?如何提高老年人的睡眠质量?引起失眠的原因有很多,下面就来详细了解具体内容吧。 1、发病原因 1、生理性因素:年龄越大,睡得越少,这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是很常见的症状。 2、脑部器质性疾病:老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。 3、全身性疾病:进入老年,全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病,可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。 4、精神疾病:有关资料统计,老年人中,有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状,其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加,后半夜睡眠障碍越来越严重,主诉多为早醒和醒后难再入睡。 5、心理社会因素:各种的心理社会因素,均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等,都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难,脑子里想的事情总摆脱不掉,以至上床许久、辗转反侧,就是睡不着。或者刚刚睡着,又被周围的声响或恶梦惊醒,醒后再难以入睡。 2、缓解老年人失眠的方法 1、饮食调理要重视 人到晚年,身体各个器官功用都会有所减退,消化系统也大不如前,因此饮食调度要格外重视,容易添加肠胃的负担的食物要少吃,如高脂肪、高蛋白饮食,不要嗜烟酒,忌浓茶和咖啡。晚饭要多吃蔬菜等清淡的食物,而且要留意,饭后很少过两小时再上床歇息,睡觉前能够喝一杯温牛奶,加点蜂蜜作用甚佳。 2、尽量避免用药 晚年人一旦呈现失眠,先不要急于用药,很好先了解失眠缘由之后再断定是不是需求用药。如果由于入眠过早致使的失眠症状,略微晚点睡觉,如果白日睡觉时刻过长影响了夜间睡觉,则很好在白日多做做运动,或参加户外活动,削减小睡时刻。 3、枕头决定睡眠质量 老人睡觉的用具, 很好是睡木板床,床褥应薄厚适合,由于晚年人身体素质弱,身体温度调节才能也不如当年,太厚的床褥会致使虚热内生,太薄的又会致使,寒气入体。此外,睡觉温度要适合。枕头呢,能够挑选一些助眠的枕头,比如说菊花枕、荞麦枕等等。需求留意的是,晚年人睡觉睡姿一定要调整,晚年人很好的睡姿,即是右侧卧睡,顺应胃部和肠道的方向,有助于食物消化,还不压迫心脏。 3、失眠的症状有哪些 1、入睡困难; 2、不能熟睡,睡眠时间减少; 3、早醒、醒后无法再入睡; 4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦; 5、睡过之后精力没有恢复; 6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复; 7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感; 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想; 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。济南较好的癫痫医院在哪里山东儿童医院能治疗癫痫吗山东什么医院癫痫病治得好山东哪个医院治疗癫痫比较山东省专治癫痫的医院 上一篇:吃什么食物能帮助降糖?哪些食物有降糖的作用? 下一篇:经常夜间胃痛是怎么回事?经常夜间胃痛要注意什么? 相关阅读 中医养生馆如何经营? 中医养生馆立冬文案? 中国疾病预防控制中心招标投标全解析,投标流程、标书准备、中标要求一网打尽 学习急救知识:拯救生命的*一步 每天走多少步很健康? 每天走多少步对身体比较健康? 教你如何提高睡眠质量,让你轻松迎接每一天 合理安排运动时间,助您更健康 相关推荐 中医养生馆如何经营? 中医养生馆立冬文案? 中国疾病预防控制中心招标投标全解析,投标流程、标书准备、中标要求一网打尽 学习急救知识:拯救生命的*一步 每天走多少步很健康? 每天走多少步对身体比较健康?
失眠是生活中较为常见的病症,会对健康造成很多不利的影响,主要是由于生活护理不当导致的,需要及时治疗,在生活中也需要做好缓解工作,那么老年人为什么会失眠?如何提高老年人的睡眠质量?引起失眠的原因有很多,下面就来详细了解具体内容吧。 1、发病原因 1、生理性因素:年龄越大,睡得越少,这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是很常见的症状。 2、脑部器质性疾病:老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。 3、全身性疾病:进入老年,全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病,可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。 4、精神疾病:有关资料统计,老年人中,有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状,其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加,后半夜睡眠障碍越来越严重,主诉多为早醒和醒后难再入睡。 5、心理社会因素:各种的心理社会因素,均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等,都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难,脑子里想的事情总摆脱不掉,以至上床许久、辗转反侧,就是睡不着。或者刚刚睡着,又被周围的声响或恶梦惊醒,醒后再难以入睡。 2、缓解老年人失眠的方法 1、饮食调理要重视 人到晚年,身体各个器官功用都会有所减退,消化系统也大不如前,因此饮食调度要格外重视,容易添加肠胃的负担的食物要少吃,如高脂肪、高蛋白饮食,不要嗜烟酒,忌浓茶和咖啡。晚饭要多吃蔬菜等清淡的食物,而且要留意,饭后很少过两小时再上床歇息,睡觉前能够喝一杯温牛奶,加点蜂蜜作用甚佳。 2、尽量避免用药 晚年人一旦呈现失眠,先不要急于用药,很好先了解失眠缘由之后再断定是不是需求用药。如果由于入眠过早致使的失眠症状,略微晚点睡觉,如果白日睡觉时刻过长影响了夜间睡觉,则很好在白日多做做运动,或参加户外活动,削减小睡时刻。 3、枕头决定睡眠质量 老人睡觉的用具, 很好是睡木板床,床褥应薄厚适合,由于晚年人身体素质弱,身体温度调节才能也不如当年,太厚的床褥会致使虚热内生,太薄的又会致使,寒气入体。此外,睡觉温度要适合。枕头呢,能够挑选一些助眠的枕头,比如说菊花枕、荞麦枕等等。需求留意的是,晚年人睡觉睡姿一定要调整,晚年人很好的睡姿,即是右侧卧睡,顺应胃部和肠道的方向,有助于食物消化,还不压迫心脏。 3、失眠的症状有哪些 1、入睡困难; 2、不能熟睡,睡眠时间减少; 3、早醒、醒后无法再入睡; 4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦; 5、睡过之后精力没有恢复; 6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复; 7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感; 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想; 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。济南较好的癫痫医院在哪里山东儿童医院能治疗癫痫吗山东什么医院癫痫病治得好山东哪个医院治疗癫痫比较山东省专治癫痫的医院