当前位置：主页 >> 疾病预防 如何让宝宝健康吃零食？宝宝吃零食有什么禁忌？ 2024-05-28 来源: 一般来说孩子在小的时候都是比较爱吃零食的，孩子爱吃零食的话就会不爱吃饭，天天吃零食会影响营养的吸收。所以还是要控制一下孩子吃零食的频率。而且有的零食孩子吃多了还不好。那么如何让宝宝健康吃零食？宝宝吃零食有什么禁忌？ 1、如何让宝宝健康吃零食 1、时间 注意吃零食的时间很好在两餐的中间,不要离正餐太近,以免影响吃正餐时的食欲,形成不健康的饮食习惯。 2、零食种类 在选择零食时,应选择新鲜、易消化、未过度加工的零食,如新鲜的蔬果、未深加工的干果、酸奶等,少吃油炸、高盐、高糖的零食,如蜜饯、薯条、肉干等。 3、食用量 给孩子吃零食时一定要控制数量,不能超过正餐,如果孩子不饿就不要给他吃零食,等到正餐时间再正常用餐。 4、食用频率 孩子一天吃零食应不超过3次,以免影响正餐。 5、玩耍时别吃零食 注意不要让孩子边玩边吃零食,在玩耍时吃零食,不经意间可能摄入过多,在跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住或呛到。 6、别把零食当奖品 家长应注意不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段,这可能会让孩子认为零食是好东西,从而形成不好的饮食习惯。 7、注意卫生 在吃零食前后,要注意洗手,以防病从口入,吃完零食后要让孩子漱口,防止龋齿的发生。 2、孩子适合吃什么零食 1、葵花子: 可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。 2、花生: 能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3、核桃: 可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。 4、大枣: 预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。 5、奶酪: 固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。 6、无花果: 促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。 8、奶糖: 含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。 9、巧克力: 有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 10、芝麻糊: 有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。 11、葡萄干: 有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 12、薄荷糖: 能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。 3、宝宝零食禁忌 1、不要多吃“高能量食品”: 这些食品包含很多诱人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等,在夏天宝宝很爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往高脂、高糖,大量摄取易导致肥胖、营养失衡,应适量摄入。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、低脂的酸奶、自制果汁,以供宝宝解馋。 2、不要吃得过咸: 夏季出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分,儿童每天摄入3克盐就已经足够了,千万不可补盐过多,因为摄入过量的盐,会增加心脏负担,等成年人以后容易得高血压。 3、不要贪吃甜品: 到了夏天,很多宝宝对甜品情有独钟,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还容易产生龋齿。 4、不要只吃水果餐: 有些妈妈认为水果营养丰富,可以作为宝宝的正餐,其实这是错误的。从营养学角度来说,人体需求多种基本营养包括碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果就能够满足的。而且大部分水果糖分充足,长期大量摄入,还会养出“小胖墩”。 4、乱吃零食的危害 1、肥胖和营养不良 甜食吃太多，会造成宝宝肥胖，甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还可消耗体内的维生素，使唾液、消化腺的分泌减少，胃酸增多，引起消化不良。孩子吃多了甜食还会挑食偏食，造成营养不良。医生支招：饭前饭后都不要给孩子吃甜食，可在两餐间适当吃些水果。不过水果也不能吃得过量。 2、易得龋齿 甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖，使牙齿脱钙、软化，产生龋齿。医生支招：从婴儿期开始，就不要给孩子喝甜水、饮料，要多喝白水；尽量不吃糖果、蛋糕等加工零食；做到早晚刷牙、饭后漱口，吃过甜食后，更要及时清洁口腔。 3、影响味觉发育 甜食吃太多，孩子的味觉会发生改变，对口味清淡的食物失去兴趣。医生支招：让孩子享受食物天然的味道，不要过早用过甜、过鲜或者过咸的食物刺激味觉，让他们学会接受营养丰富但口味清淡的食物。 4、降低免疫力，容易过敏 美国威尔科内尔大学的很新研究指出，甜食会影响白细胞功能和血管壁的改变，降低身体抗病能力，更容易出现炎症、过敏等问题。医生支招：一定要给孩子提供多样化的饮食，保证营养均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等绿色蔬菜，有助于提高免疫力。 5、影响视觉发育 糖吃得多会增加宝宝体内血糖量，相应地降低体液的渗透压，使晶状体凸出变形，屈光度增高，容易导致近视。此外，吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少，使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，如果再加上不注意用眼卫生，易形成儿童近视眼。医生支招：要想宝宝视力好，要少吃甜食，多吃一些富含B族维生素的食物，如蛋黄、胡萝卜、动物肝脏等。 6、影响情绪和睡眠 过多的糖分进入血液，会刺激孩子的中枢神经系统，使其出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠，对生长发育、智力发展造成不良影响。医生支招：睡前两小时不能吃甜食，如果宝宝因为想吃东西而哭闹，可在睡前喝一小杯牛奶，有利于睡眠。武汉癫痫病的治疗医院那里比较好武汉癫痫科好的医院武汉市癫痫病治疗医院湖北羊癫疯医院怎么样湖北治癫疯病的比较好医院 上一篇：孕妇得了肠胃炎对宝宝有影响吗？肠胃炎对孕妇有哪些危害？ 下一篇：女人为什么会腰酸？女人腰酸的原因 相关阅读 【坐月子如何正确饮食】盘点民间坐月子五大陋习 男性孕前的准备_男性孕前注意事项 想当健康妈妈先要除痔_想当健康妈妈如何除痔 口服降血糖药的分类 长期打胰岛素副作用 各年龄生宝宝的利弊_各年龄生宝宝有何利弊 相关推荐 【坐月子如何正确饮食】盘点民间坐月子五大陋习 男性孕前的准备_男性孕前注意事项 想当健康妈妈先要除痔_想当健康妈妈如何除痔 口服降血糖药的分类
一般来说孩子在小的时候都是比较爱吃零食的，孩子爱吃零食的话就会不爱吃饭，天天吃零食会影响营养的吸收。所以还是要控制一下孩子吃零食的频率。而且有的零食孩子吃多了还不好。那么如何让宝宝健康吃零食？宝宝吃零食有什么禁忌？ 1、如何让宝宝健康吃零食 1、时间 注意吃零食的时间很好在两餐的中间,不要离正餐太近,以免影响吃正餐时的食欲,形成不健康的饮食习惯。 2、零食种类 在选择零食时,应选择新鲜、易消化、未过度加工的零食,如新鲜的蔬果、未深加工的干果、酸奶等,少吃油炸、高盐、高糖的零食,如蜜饯、薯条、肉干等。 3、食用量 给孩子吃零食时一定要控制数量,不能超过正餐,如果孩子不饿就不要给他吃零食,等到正餐时间再正常用餐。 4、食用频率 孩子一天吃零食应不超过3次,以免影响正餐。 5、玩耍时别吃零食 注意不要让孩子边玩边吃零食,在玩耍时吃零食,不经意间可能摄入过多,在跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住或呛到。 6、别把零食当奖品 家长应注意不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段,这可能会让孩子认为零食是好东西,从而形成不好的饮食习惯。 7、注意卫生 在吃零食前后,要注意洗手,以防病从口入,吃完零食后要让孩子漱口,防止龋齿的发生。 2、孩子适合吃什么零食 1、葵花子: 可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。 2、花生: 能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3、核桃: 可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。 4、大枣: 预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。 5、奶酪: 固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。 6、无花果: 促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。 8、奶糖: 含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。 9、巧克力: 有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 10、芝麻糊: 有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。 11、葡萄干: 有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 12、薄荷糖: 能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。 3、宝宝零食禁忌 1、不要多吃“高能量食品”: 这些食品包含很多诱人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等,在夏天宝宝很爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往高脂、高糖,大量摄取易导致肥胖、营养失衡,应适量摄入。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、低脂的酸奶、自制果汁,以供宝宝解馋。 2、不要吃得过咸: 夏季出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分,儿童每天摄入3克盐就已经足够了,千万不可补盐过多,因为摄入过量的盐,会增加心脏负担,等成年人以后容易得高血压。 3、不要贪吃甜品: 到了夏天,很多宝宝对甜品情有独钟,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还容易产生龋齿。 4、不要只吃水果餐: 有些妈妈认为水果营养丰富,可以作为宝宝的正餐,其实这是错误的。从营养学角度来说,人体需求多种基本营养包括碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果就能够满足的。而且大部分水果糖分充足,长期大量摄入,还会养出“小胖墩”。 4、乱吃零食的危害 1、肥胖和营养不良 甜食吃太多，会造成宝宝肥胖，甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还可消耗体内的维生素，使唾液、消化腺的分泌减少，胃酸增多，引起消化不良。孩子吃多了甜食还会挑食偏食，造成营养不良。医生支招：饭前饭后都不要给孩子吃甜食，可在两餐间适当吃些水果。不过水果也不能吃得过量。 2、易得龋齿 甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖，使牙齿脱钙、软化，产生龋齿。医生支招：从婴儿期开始，就不要给孩子喝甜水、饮料，要多喝白水；尽量不吃糖果、蛋糕等加工零食；做到早晚刷牙、饭后漱口，吃过甜食后，更要及时清洁口腔。 3、影响味觉发育 甜食吃太多，孩子的味觉会发生改变，对口味清淡的食物失去兴趣。医生支招：让孩子享受食物天然的味道，不要过早用过甜、过鲜或者过咸的食物刺激味觉，让他们学会接受营养丰富但口味清淡的食物。 4、降低免疫力，容易过敏 美国威尔科内尔大学的很新研究指出，甜食会影响白细胞功能和血管壁的改变，降低身体抗病能力，更容易出现炎症、过敏等问题。医生支招：一定要给孩子提供多样化的饮食，保证营养均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等绿色蔬菜，有助于提高免疫力。 5、影响视觉发育 糖吃得多会增加宝宝体内血糖量，相应地降低体液的渗透压，使晶状体凸出变形，屈光度增高，容易导致近视。此外，吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少，使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，如果再加上不注意用眼卫生，易形成儿童近视眼。医生支招：要想宝宝视力好，要少吃甜食，多吃一些富含B族维生素的食物，如蛋黄、胡萝卜、动物肝脏等。 6、影响情绪和睡眠 过多的糖分进入血液，会刺激孩子的中枢神经系统，使其出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠，对生长发育、智力发展造成不良影响。医生支招：睡前两小时不能吃甜食，如果宝宝因为想吃东西而哭闹，可在睡前喝一小杯牛奶，有利于睡眠。武汉癫痫病的治疗医院那里比较好武汉癫痫科好的医院武汉市癫痫病治疗医院湖北羊癫疯医院怎么样湖北治癫疯病的比较好医院
