当前位置:主页 >> 疾病预防 游泳对心脏好不好?游泳对心血管的好处有哪些? 2024-05-27 来源: 很多人在夏季的时候可能经常会去游泳,甚至有人每天都去,因为天气实在是太热了,而且游泳也是很好的一种锻炼的方式,喜欢游泳的人很多,游泳能增加人体的肺活量,对四肢也有很好的锻炼作用,那游泳对心脏好吗?游泳对心血管的好处有哪些? 1、水的浮力促进血液循环 人在水中,人体的重力大部分被水的浮力所抵消,使游泳者能以水平姿势进行运动,加上水对皮肤的压力,使大静脉中的血液易于流回心房,这就为身体的血液循环创造了良好的条件。 2、增大心肌力量血管弹性 人在水中游泳的时候,要受到水的阻力的阻碍,使游泳者如同在陆地上负重运动,要花较大的力气才能获得一定的速度,因此对人体心血管系统影响较大,特别是在快速游进的时候,心跳频率大大加快,心血输出量比安静时高出5到6倍,这就要求血管流量的增加,并在克服水的压力和微血管遇冷收缩的情况下完成血液循环,从而使心肌的力量增大, 血管弹性增加。 3、冷水刺激增强血管弹性 人在游泳的时候,水温一般低于陆上气温,由于冷水刺激,全身血液循环和新陈代谢增强,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸进内脏器官,使内脏血管扩张,而机体为了抗冷,皮肤血管会很快扩张,大量血液又从内脏流回体表,血管一张一缩得到锻炼,能有效增强血管弹性。 4、影响增强血管反射能力 冷水刺激对心血管系统机能的影响,还表现对冷刺激的血管反射能力加强,使它们在遇到冷水刺激后反应迅速,灵活性提高,长期坚持游泳锻炼,可以使血管壁增厚,弹性增加,从而延缓血管衰老。 5、游泳要注意什么 1、不要空腹游泳 饭前人处于空腹的状态,空腹时人的血糖值低,而游泳需要消耗大量的葡萄糖,葡萄糖供应不足会使人在游泳过程中发生头昏、乏力等症状。且饭前游泳还会影响食欲和消化能力。 2、不要饭后游泳 饭后吃得过饱时同样不宜游泳。饭后游泳会影响人体的消化功能,还容易产生胃痉挛,甚至出现呕吐、腹痛等现象。 3、不要剧烈运动 剧烈运动后人的心跳速度和血流速度都比较快,这时游泳会增加心脏负担。且刚运动玩,人的体温升高,直接进入水中会使体温骤降,导致抵抗力减弱,引起感冒等症状。 4、不要酒后游泳 酒后人体表面的微血管扩张,游泳会导致血液快速回流,使心脏负担骤然增加;且酒精抑制肝的正常生理功能,妨碍葡萄糖的转化及储备,当葡萄糖供给不足时,人会因为低血糖而出现头晕、意识模糊的情况。山西癫痫病专业医院广东癫痫病医院郑州军海脑病医院治疗癫痫怎么样广州癫痫病哪里治疗癫痫效果好 上一篇:新生儿黄疸晒太阳就好了?怎样缓解宝宝分离焦虑? 下一篇:老年人游泳注意事项?老年人游泳注意什么? 相关阅读 【坐月子如何正确饮食】盘点民间坐月子五大陋习 男性孕前的准备_男性孕前注意事项 想当健康妈妈先要除痔_想当健康妈妈如何除痔 口服降血糖药的分类 长期打胰岛素副作用 各年龄生宝宝的利弊_各年龄生宝宝有何利弊 相关推荐 【坐月子如何正确饮食】盘点民间坐月子五大陋习 男性孕前的准备_男性孕前注意事项 想当健康妈妈先要除痔_想当健康妈妈如何除痔 口服降血糖药的分类
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