当前位置:主页 >> 养生小常识 保护眼睛吃什么好 多吃这些对护眼超级棒 2024-05-22 来源: 保护眼睛吃什么好 1 眼睛干涩吃荠菜 2 眼睛明亮吃菠菜 3 眼睛疲劳吃番薯 番薯,又叫地瓜、甘薯、红薯、甜薯等,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。 孩子的眼睛感到疲劳,是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号,而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强,让眼睛恢复到很佳的舒适状态。 番薯的食用方法多种多样,可以煮粥吃,也可制作成糕点,还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用。 妈妈手册提醒: 凉番薯易导致胃腹不失尽量少吃;番薯有很多加工食品,但在加工过程中会加入明矾,不宜过多食用;番薯含有“气化酶”,很好不要一次吃太多,搭配面食效果更佳。 4 眼睛老化吃蛋黄 鸡蛋黄,含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂,很多人被胆固醇吓到了所以往往不敢吃蛋黄,但其实蛋黄还富含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素,适当吃是有助于孩子身体发育的。 蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用,对于孩子的眼睛来说,它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。 很多孩子不喜欢吃蛋黄,所以家长们可以尝试制作成蛋黄水、蛋黄羹、蛋黄泥、蒸蛋黄给孩子食用,搭配牛奶、豆奶等奶制品效果更佳。 妈妈手册提醒: 胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。 5 常用眼吃黄玉米 玉米,又叫包米、包谷、珍珠米等,玉米的营养成分十分全面 , 富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素, 胡萝卜素、维生素B1、B2、E以及谷固醇 、卵磷脂 、赖氨酸等,而黄玉米则是给孩子吃的*。 当孩子的眼睛过度使用而导致视网膜黄斑变性、视力下降,黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用,可以有效吸收进入眼睛内的有害物质,保护视网膜黄斑的健康。 玉米的吃法通常都以煮玉米和炖汤为主,家长们也可尝试制作成玉米沙拉、玉米发糕、奶香玉米饼,都很适合孩子来食用。 妈妈手册提醒: 消化系统还不健全的宝宝和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。[热门]郑州癫痫能不能治郑州好的癫痫医院是哪里?郑州癫痫病医院专业哪家好[热点]郑州癫痫专治医院郑州哪家医院看癫痫病比较好? 上一篇:每天散步的10个好处是什么 如何把握散步的最佳时长_运动养生_保健 下一篇:11款夏季创新菜谱 好吃又不腻 相关阅读 熬夜吃什么好 夜猫子吃什么比较好 肾虚吃什么比较好 肾虚吃什么有好处 哪些素食营养胜过肉类? 排毒祛湿全靠吃这10种食物 4种平价食物很补气 贫血别怕 就吃这8种食物补血 相关推荐 熬夜吃什么好 夜猫子吃什么比较好 肾虚吃什么比较好 肾虚吃什么有好处 哪些素食营养胜过肉类? 排毒祛湿全靠吃这10种食物
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