当前位置：主页 >> 养生小常识 上班族周末如何养生_身体养护_保健 2024-04-12 来源: 作为一个上班族，连续一周的紧张工作常常会让人觉得疲惫不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。许多人喜欢上网、玩麻将，或者干脆睡觉。然而，这些静的休息方式，只会让自己更累。我的经验是，选择一项适合自己的运动。 每逢周末，我喜欢与二三球友到体育馆租场地打乒乓球。乒乓球运动是一项老少皆宜的运动，且运动量适中，不像篮球、足球那么激烈、容易导致身体的剧烈接触和碰撞，弄得不好会伤筋动骨。 打乒乓球时，只要注意掌握技巧动作，适度分配好体能，找准对方来球的落点、旋转、力量和速度，完全可以避免过度劳累或伤害事故。到了球场，我们先会做几分钟的热身运动，接着便是战术组合的练习，先是长球结合轻吊，然后扣球配以放网，渐渐进入竞技状态之后，开始打三局的计分赛。我和球友在场上你来我往，或压后场，或搓网前，或吊对角，或杀两边，手动臂摆，辗转进退，四肢百脉血液加速，周身脏器得以激活。偶尔双方技术超常发挥，一个球可以来回对拉十几次，直打得汗流浃背、气喘吁吁，真是酣畅淋漓。 一场球下来，尽管腰酸腿软、衣衫湿透，但精神上却感到轻松愉快，因为紧张的肌肉得到了放松，绷紧的神经得到了舒缓，日常积累的工作压力和不良情绪也得到了有效的宣泄。我发现，平常工作造成的劳累往往是局部肌肉的劳累和精神疲惫，尤其是坐班族。 自从与乒乓球结伴以来，我身体变得健康强壮，上班族常见的颈椎病、肩周炎等疾病已经离我远去，体能增强的同时，脑部活动也很活跃，工作效率大大提高了。看来，周末放松要多动一动。山东治癫痫去哪家医院好西安那个医院治疗癞痫西安癫痫病医院能治好癫痫病吗西安癫痫病治疗哪家好西安治疗羊羔疯的医院是哪个 上一篇：从脚疼判断身体健康_身体养护_保健 下一篇：怎么睡美容觉方法_身体养护_保健 相关阅读 两面针的功效与作用 两面针的药用价值 五指毛桃的功效与作用 五指毛桃的药用价值 怀孕可以吃芒果吗 孕妇吃芒果有什么好处 桦树茸的功效 桦树茸的药用价值 消糜栓的作用与功效 消糜栓的疗效 藏红花泡脚的功效 藏红花泡脚有什么好处 相关推荐 两面针的功效与作用 两面针的药用价值 五指毛桃的功效与作用 五指毛桃的药用价值 怀孕可以吃芒果吗 孕妇吃芒果有什么好处 桦树茸的功效 桦树茸的药用价值
作为一个上班族，连续一周的紧张工作常常会让人觉得疲惫不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。许多人喜欢上网、玩麻将，或者干脆睡觉。然而，这些静的休息方式，只会让自己更累。我的经验是，选择一项适合自己的运动。 每逢周末，我喜欢与二三球友到体育馆租场地打乒乓球。乒乓球运动是一项老少皆宜的运动，且运动量适中，不像篮球、足球那么激烈、容易导致身体的剧烈接触和碰撞，弄得不好会伤筋动骨。 打乒乓球时，只要注意掌握技巧动作，适度分配好体能，找准对方来球的落点、旋转、力量和速度，完全可以避免过度劳累或伤害事故。到了球场，我们先会做几分钟的热身运动，接着便是战术组合的练习，先是长球结合轻吊，然后扣球配以放网，渐渐进入竞技状态之后，开始打三局的计分赛。我和球友在场上你来我往，或压后场，或搓网前，或吊对角，或杀两边，手动臂摆，辗转进退，四肢百脉血液加速，周身脏器得以激活。偶尔双方技术超常发挥，一个球可以来回对拉十几次，直打得汗流浃背、气喘吁吁，真是酣畅淋漓。 一场球下来，尽管腰酸腿软、衣衫湿透，但精神上却感到轻松愉快，因为紧张的肌肉得到了放松，绷紧的神经得到了舒缓，日常积累的工作压力和不良情绪也得到了有效的宣泄。我发现，平常工作造成的劳累往往是局部肌肉的劳累和精神疲惫，尤其是坐班族。 自从与乒乓球结伴以来，我身体变得健康强壮，上班族常见的颈椎病、肩周炎等疾病已经离我远去，体能增强的同时，脑部活动也很活跃，工作效率大大提高了。看来，周末放松要多动一动。山东治癫痫去哪家医院好西安那个医院治疗癞痫西安癫痫病医院能治好癫痫病吗西安癫痫病治疗哪家好西安治疗羊羔疯的医院是哪个
