用好课间十分钟 远离教师职业病
2022-05-19
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养身很好做做“课间操”
.hzh {display: none; }主要针对：颈椎腰椎疼痛、静脉曲张、脚肿胀
下课十分钟，医生主张师生同做广播体操。“新出的第九套广播体操将锻炼与娱乐融合到一起，肌肉、关节、骨骼甚至呼吸、循环、神经系统都能得到全面锻炼。”老师还可练练八段锦，对颈、腰、腿极好，有疏通经络、调节脏腑之功效。
不过在办公室“大展手脚”，老师总会不好意思，也相对麻烦些。医生介绍了几个简易运动，给不想“大动作”的老师。
擦腰倒走：边倒走边两手揉擦腰骶部，可固肾、健腰、健膝、强脚跟。倒走两三步就回身，方便又安全。
穴位按摩：拿颈项肩可“松”头颈肩；按风池穴（耳后枕骨下）、太阳穴（耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方）利于颈与眼；将承山穴（微垫脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端）捏着往后拉能舒缓肌肉紧张、治痔疮。
脚趾抓地：抓2-3秒后放松并重复，可促进脚的血液循环、养眼。
绷脚屈伸：绷紧脚背做屈伸动作，缓慢重复20次。
敲敲胆经：轻敲大腿外侧的胆经，能促进血液循环、瘦大腿，还能养筋。
有独立办公室的老师，可将腿抬起高于心脏，让长时间绷紧的腿处于松弛状态，得到休息。另外，U形枕、软靠垫是老师护腰椎的得力“助手”，久坐也不会让腰累着。武汉治疗癫痫病的医院在哪癫痫病的治疗很新方法南京哪个医院可以治疗癫痫病
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