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很适合孕妇吃的健康零食

2023-07-25 来源:

怀孕了，嘴也馋了，想吃又不敢吃，怎么办那?我们知道，在怀孕期间，孕妈妈理想的体重增加范围是10～12千克。

许多时候孕妈妈吃进去的东西都不是宝宝吸收的，大多都长妈妈自己身上了。那么这时候孕妈妈就要选择好的零食进食，既提供了营养又不至于长太胖。

孕妈妈适宜吃的健康零食

一、花生花生又称为“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以及维a、钙、卵磷脂、磷、维e、维他命k、维b等的含量也很丰富。

孕妈妈天天吃点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣（即红色薄皮）中含有止血成份，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。

二、板栗板栗富含蛋白质、磷、维b族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。