平板支撑是无氧运动吗 女学员平板支撑17分钟不肯放弃
2023-11-10
来源:
现在的人们都很喜欢运动健身，而平板支撑就是很多人都会选择的一项运动，那么平板支撑是无氧运动还是有氧运动呢？
平板支撑是无氧运动吗平板支撑属于无氧运动。平板支撑是一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增强腰腹肌的力量，但并不能减脂，所以是无氧运动。
女学员平板支撑17分钟不肯放弃9月11日，空军工程大学发布女学员首次平板撑比赛视频。当时间超过10分钟，裁判劝一名女生放弃，但她不肯，并表示不会耽误次日的训练。当场上只剩两名女生时，裁判为避免受伤强行终止比赛。
平板支撑什么时候做好练习平板支撑是没有具体时间段的，动作的正确性很重要。建议时间在下午2点到5点间很好，因为这个时间段是人体肌肉速度，力量和耐力相对来说状态很佳的时间，这段时间进行运动，收到的训练效果更好。
平板支撑的锻炼要点练习平板支撑的时候要注意，肘关节和肩关节应该保持直角。 进入俯卧姿势后，用脚趾和前臂支撑体重，手臂呈弯曲状，置放于肩膀下，尽可能长时间的保持身体挺直。肩膀要位于肘部上翻，保持腹肌持续收缩发力，臀部不能高于肩膀，脚打开与肩同宽。
相关阅读
