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关于高血压吃什么好的建议

2021-07-18 来源:

高血压的饮食应该以清淡为主，做到宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食的原则，以下就是关于高血压吃什么好的建议。

一、限制盐的摄入。

饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。

二、少吃甜食。

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

三、少吃动物脂肪。

动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

四、戒烟少酒。

有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。

五、宜多食钾食物

钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

六、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物

如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

七、坚持吃高钙食物

高血压患者每天坚持吃高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

以上关于高血压吃什么好的建议，你都了解了吗?为了保持血压的稳定，一定要避免食用刺激性的食品。另外，红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。