古人养生的7个小动作
2021-07-19
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明朝中医胡文焕小结先人身体健康工作经验，明确提出健康养生“动作”的运动减肥方法，简便易行。
背宜常捶气血旺
捶腿较为合适中老年，人体背部有丰富多彩的脊椎神经和五脏六腑俞穴，捶腿可刺激性背部皮肤、皮下组织组织的穴道，根据中枢神经系统和经脉的传输，提高内分泌和经脉系统的作用，提高免疫功能，提高抗病性工作能力。可舒筋活络，使肌肉放松，避免漫性腰痛和腰肌劳损。
能推动血液循环系统，改善肤质营养成分，加快背部皮肤基础代谢。可安神助眠宁心，对中老年患得多种多样慢性疾病具医治功效。捶腿技巧要匀称，切实要有延展性，轻轻拍打轻叩，每分60-100下，每天1-2次。每一次捶腿時间30-50分钟，以上下轻轻地叩打为宜。比较严重心脏病者，捶腿须慎重。
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