幼儿吃盐过多会造成什么样的危害
我们知道吃盐是需要按照一定比例来进行的,要是孩子吃盐过多的话会对自己身体造成一定的伤害,那么,幼儿吃盐过多会造成什么样的危害呢?到底吃多少盐比较适合呢?下面我们就一起来看看幼儿吃盐过多会造成什么样的危害吧。
吃盐太多危害大
盐是我们生活中不可缺少的一种调料,但是吃盐多不仅会影响到我们的容貌,还会对身体造成伤害。
惹头疼:每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物,只要吃盐的量多,都会有同样的反应。这项研究确认,多吃盐可能与头痛密切相关。
易感冒:因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
损皮肤:吃盐太多,不仅会使面色暗黄,还极易导致面颊长出雀斑,如果同时食入过多的蛋白质和动物脂肪,会影响肝脏正常代谢。
促胃癌:吃太多盐,增加胃癌风险。每日摄取超过10克以上的盐,伤害胃黏膜,导致胃发炎,长期下来罹患胃癌的风险性上升三四倍。
减营养:烹调的时候,特别是炒蔬菜时,如果早放盐,蔬菜组织会被“腌”出水,失去了细胞结构的保护,直接接触高温,会增加水溶性维生素如维生素C的损失。
损害肾:肾脏是人体的一大重要代谢器官,人体的代谢废物很多是通过肾脏,很终以尿液排出体外。尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。
婴幼儿到底该吃多少盐?
根据很新(2013年)《中国居民膳食营养素参考摄入量》,对于6-12月婴儿来说,每天需要350毫克(mg)的钠,1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),比6-12月大婴儿多350毫克。但奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠,一般情况下,正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。
4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐),除了食物本身含有的钠,必须通过食盐获取的那部分钠也不多,1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量很好控制在3-5克食盐。事实上,我们给孩子吃的食盐,很可能会远远超过推荐的量。
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