当前位置：主页 >> 母婴养生 产后食谱及做法 产后调养*食谱推荐 2024-09-23 来源: 产后食谱及做法 准妈妈分娩过程中由于临产用力、创伤、出血，而耗伤气血，使正气受损，故此时的抵抗力较正常人低，易招致风、寒、暑、湿、燥、火等邪气的入侵；同时产后情绪易发生变化，各器官功能会因此而失调，导致疾病发生。除了应用药物治疗外，家庭调养治疗也是十分重要的。但饮食调养时，每种调理食谱每日只可进食1~2次，一般需要连续调理7天左右，才可见效。 1.莲藕花生汤 【原料】：莲藕、花生 【做法】：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，多放些水煮汤，煮至藕与花生软烂，关火，放少许盐即可食用。 【功效】：补铁补血，发奶。 【注意】：因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1~2周后再服用。 2.红糖小米粥 【原料】：小米、红糖 【做法】：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。 【功效】：补气、补血、发奶. 3.双菇红枣花生汤 【配料】：平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜、植物油、少许盐 【做法】：将平菇洗净撕成小条状。香菇洗净去根，平放以斜刀切片，双菇用开水焯后，捞出沥干水分，直接放入汤锅里。将花生米捣碎或用料理机榨，把浆和渣都倒进汤锅里（这样就用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬煮半小时，改小火煮二十分钟左右（观察要把双菇煮软，因产后器官功能弱，这样对胃好），再加少许盐即可。 【功效】：补钙、补血、发奶. 4.黑芝麻豆浆米糊 【原料】：黄豆、红豆、黑芝麻、小米、红糖 【做法】：黄豆、红豆合并豆浆机量杯的2/3杯量，小米半杯，凉水泡发过夜；一把黑芝麻也用凉水泡发过夜；将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。如果没有豆浆机，可用搅拌机将上述材料打碎后直接倒入锅内煮开后再熬10-15 分钟即可。红糖佐食。 【功效】：发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶. 5.木瓜花生汤 【原料】：木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量 【做法】：木瓜去皮、去籽并切块，再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后，开锅盛碗食用。 【功效】：发奶、补血、补钙、补气。 1.紫米粥 【原料】紫米、糯米各100克，红枣8枚，冰糖少许。 【做法】将紫米、糯米分别淘洗干净；济南治疗羊癫疯[推荐]癫痫手术治疗济南哪家医院好?济南治癫痫医院哪家强癫痫病济南那个医院济南哪所医院治疗儿童癫痫病比较好 上一篇：夫妻吵架对孩子的影响 吵架对孩子伤害有多深 下一篇：子宫后位的症状 重度子宫后位症状明显 相关阅读 小孩不愿去幼儿园怎么办 8招让宝宝爱上幼儿园 流行趋势：美国越来越多父母亲把孩子的准生日当回事 孕妇不能闻哪些花香 春季孕期注意事项提前知 怀孕期间必知的注意事项 怀孕防辐射刻不容缓 孕妇早期应注意什么 孕妇饮食注意事项9类食物不要吃 怀孕4-40周胎儿发育过程对比图片 相关推荐 小孩不愿去幼儿园怎么办 8招让宝宝爱上幼儿园 流行趋势：美国越来越多父母亲把孩子的准生日当回事 孕妇不能闻哪些花香 春季孕期注意事项提前知 怀孕期间必知的注意事项 怀孕防辐射刻不容缓
产后食谱及做法 准妈妈分娩过程中由于临产用力、创伤、出血，而耗伤气血，使正气受损，故此时的抵抗力较正常人低，易招致风、寒、暑、湿、燥、火等邪气的入侵；同时产后情绪易发生变化，各器官功能会因此而失调，导致疾病发生。除了应用药物治疗外，家庭调养治疗也是十分重要的。但饮食调养时，每种调理食谱每日只可进食1~2次，一般需要连续调理7天左右，才可见效。 1.莲藕花生汤 【原料】：莲藕、花生 【做法】：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，多放些水煮汤，煮至藕与花生软烂，关火，放少许盐即可食用。 【功效】：补铁补血，发奶。 【注意】：因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1~2周后再服用。 2.红糖小米粥 【原料】：小米、红糖 【做法】：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。 【功效】：补气、补血、发奶. 3.双菇红枣花生汤 【配料】：平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜、植物油、少许盐 【做法】：将平菇洗净撕成小条状。香菇洗净去根，平放以斜刀切片，双菇用开水焯后，捞出沥干水分，直接放入汤锅里。将花生米捣碎或用料理机榨，把浆和渣都倒进汤锅里（这样就用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬煮半小时，改小火煮二十分钟左右（观察要把双菇煮软，因产后器官功能弱，这样对胃好），再加少许盐即可。 【功效】：补钙、补血、发奶. 4.黑芝麻豆浆米糊 【原料】：黄豆、红豆、黑芝麻、小米、红糖 【做法】：黄豆、红豆合并豆浆机量杯的2/3杯量，小米半杯，凉水泡发过夜；一把黑芝麻也用凉水泡发过夜；将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。如果没有豆浆机，可用搅拌机将上述材料打碎后直接倒入锅内煮开后再熬10-15 分钟即可。红糖佐食。 【功效】：发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶. 5.木瓜花生汤 【原料】：木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量 【做法】：木瓜去皮、去籽并切块，再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后，开锅盛碗食用。 【功效】：发奶、补血、补钙、补气。 1.紫米粥 【原料】紫米、糯米各100克，红枣8枚，冰糖少许。 【做法】将紫米、糯米分别淘洗干净；济南治疗羊癫疯[推荐]癫痫手术治疗济南哪家医院好?济南治癫痫医院哪家强癫痫病济南那个医院济南哪所医院治疗儿童癫痫病比较好
