半夜醒来难入睡？ 拒绝5件事迅速入睡
2021-07-19
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我们晚上睡觉的时候可能会由于口渴或者想要上厕所就起来了，但是做完这些事情之后发现睡不着了，这的确让人很头疼。接下来就给大家介绍几种晚上起夜正确的方法，让你快速入睡，一起看看吧。
1、不能开大灯
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在很小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。
可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。
2、不能喝凉水或饮料
秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。
此时，应该避免喝凉水或饮料，很好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。
3、不能冻双脚
起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。
因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。
4、不能看时间
起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。
因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。
5、不能拿电话
有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。
建议，睡觉时很好把手机放远点，或干脆关机。
半夜醒来难入睡? 拒绝5件事迅速入睡的相关内容就为大家介绍到这，相信这些养生禁忌知识在生活中能够为大家带来一定的帮助，同时也可以关注养生在线网，每天了解很新的养生保健咨询。
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