日常饮食营养打理
2023-09-12
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为了您的身体健康，还需有规律的打理平日的饮食。只需要考虑能从长远意义上增进我们的健康饮食方法，就可以了。
1、养成饮食清淡的良好习惯。我国营养学家建议，以3口一家为标准，吃盐很好不要超过500克。
2、每天喝一瓶牛奶，尤其是在上午9时左右补充鲜牛奶很为理想（一般200克左右）。
3、每天吃一个鸡蛋。
4、每周至少吃一顿海鲜。
5、很好用鸡肉，鸭肉代替猪肉。
6、多食豆类。
7、每天要吃蔬菜。
8、菌菇类食物平时要经常吃。
9、在吃菜喝酒的同时，主食一定要吃饱。
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