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更年期综合症注意事项有哪些

2021-08-25 来源:

更年期综合症是一种让女性朋友都非常讨厌的疾病,这种疾病虽然没有致命的危险,但是却严重影响到患者的心情,更年期带来的一些症状通常让患者们做起任何事情来都力不从心,有的患者甚至是脾气暴躁引发家庭的纷争,那么这样一种麻烦的疾病注意事项又有哪些呢?

一、注意劳逸结合,保证充分的休息和睡眠时间。

二、保持心情舒畅,减少精神负担,排除紧张、消极、焦虑情绪,维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

三、注意控制饮食,避免体重过度增加。但要加强营养,食用含蛋白质和维生素高的饮食,少食盐和刺激性食物。

四、由于体内雌激素减少,会加速皮肤老化,可使用一些护肤品,减缓衰老。还有要注意阴部清洁,预防感染。定期进行妇科检查,注意月经变化。

五、进行适当的健身活动和体育锻炼,如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等,改善机体血液循环。

六、健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。

七、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。


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