当前位置:主页 >> 冬季养生

夏季便秘怎么办 推荐几个食疗方

2021-08-28 来源:

1、白开水。白开水是很简单普通不过的食物,补充肠胃水分,加快肠胃蠕动,缩短内容物在肠胃中滞留的时间。通常,清晨早起喝一杯白开水,补充人体晚上流失的水分,保持肠胃湿润度,防止因大便干结而便秘。

2、酸奶。酸奶含有丰富的益生菌、双歧杆菌或益生元,直接增加肠胃的益生菌、提高益生菌的活性,保护肠胃,加快肠胃蠕动,缩短排便时间。大家可在市面上购买现成的酸奶,,或者购买菌粉,自制酸奶。

3、豆腐、腐竹等豆制品。据研究表明:大豆含有丰富的植物性低聚糖,低聚糖属于水溶性的膳食纤维,是乳酸菌和双歧杆菌必需的成分,促进这些菌的繁殖和提高活性,从而刺激肠胃蠕动,增加肠胃内容物的湿度,缓解便秘,维持肠胃健康。

4、红薯。红薯性平味甘,有补气养胃、益气益脾、强肾养气的作用,人体排便不仅仅需要水分,更需要的肠胃动力,肠胃动力又取决于生理素质,人体气血和畅、脾胃健康、肾强气顺的话,便秘也不会找上门来,平日多吃红薯能给排便提供原动力;另外,红薯含有丰富的不溶水性膳食纤维,有效刺激肠胃,加快排便。

5、坚果。坚果一般为植物的种子,营养价值极其高,矿物质、植物油、维生素含量高,其中的油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸具有滋润肠胃、加强便意、加快排便的功效。常见的坚果有:松子、花生、核桃、夏威夷果、碧根果、开心果等等。


原发性癫痫病的特点是什么
癫痫病的症状
癫痫病的危害是什么
友情链接
南京癫痫病重点医院 治疗癫痫病方法 什么是难治性癫痫 癫痫急救方法是什么 兰州癫痫病医院哪家正规 郑州癫痫病医院哪家好 癫痫病症状表现 沈阳癫痫病专科医院 花百家 济南治疗癫痫病医院哪家好 宁夏治疗癫痫病最好的医院 银川癫痫病专科医院 癫痫大发作首选什么 甘肃治疗癫痫最好的医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些