春季饮食三部曲 帮你远离春季上火困扰春
2023-09-02
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春天万物复苏,人体器官也随着“苏醒”,外湿内燥,人体的水分容易蒸发,而且天气冷暖交替,人体的新陈代谢也容易受到干扰,就容易出现“上火”情况。对于春季的上火我们不要进行盲目的吃药,我们可以通过饮食来调节,我们下面就给大家说说三步轻松去春火。
*一步:去湿热
春季常阴雨连绵,低温与暖温交替出现,湿气较大,好像体内的湿气都排不出去,水汽无法排出就会在体内形成湿症,所以这个时候应该多吃一些祛湿的食物,如薏米、南瓜、玉米、赤小豆等,利水排毒,促进体内湿气排出。也可以在日常中多购买一些高纤维素的蔬菜,促进排毒,如芥菜、芹菜、香椿等。
第二步:益肝气
春天肝容易受到外界的干扰,比如湿热、热毒等,但春天又是很适合调养肝的季节,在饮食上要注意挑选一些既能助肝气又不会过分引起肝火的食物。可以熬些胡萝卜粥、山药粥、菊花粥、枸杞粥、番茄鸡蛋汤食用,还可以多吃一些助肝气的滋补食物如羊肉鸡肉等。煲汤时可加些枸杞、石斛、首乌、沙参、麦冬等养肝阴的药材。
第三步:健脾胃
肝火太旺则容易伤到脾,所以在春天里也容易感到疲劳、消化不良等,平时可适当吃些性味甘平的大枣,多为宝宝准备一些富含维生素B、E的辅食,以养脾胃,在煲汤时也可以适当加些淮山、党参等,健脾益气。
如果你在春季的饮食中能轻松做到上面的这三点,那么我想你能在春季轻松的远离上火的问题,同时你还可以有效的达到养生的效果。
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