五大食疗保健攻略 让你春季更美丽春
春季的时候我们很多人都是想养生的,而在春季的养生中食疗养生又是一个很常见的简单方法的,而且这些都是可以让我们女性更加的美丽的,但是在春季食疗保健的时候我们很好是选对方法,下面我们就给大家说说春季食疗保健的攻略吧。
1、一日三餐的热能分配要合理
一到假期,不少人喜欢睡懒觉或赖床不起,一觉醒来九、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法千万不可取。生活常识中说,节日期间一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而导致肥胖。
2、饮食清淡搭配合理
中医讲春夏养阳,此时节应减少含油类食物的摄入,选用较清淡温和的高蛋白低脂肪的食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,一日不超过25克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。春季是病毒活跃的时候,很多病毒都会乘虚而入,导致细菌性食物中毒。而食用菌是春天里的天然保健营养品,多吃食用菌还可以增加人体抗病毒的能力。
3、春夏交替多吃红色食物
从养生保健的角度讲,这个时候建议多吃一些红色类的果蔬,如西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜等,这些果蔬除了可以为人体提供丰富的维生素,如胡萝卜素、维生素C等,也富含微量元素,它们不仅能使人体抵抗组织产生热能,控制因感冒而升高的体温,并且其所含的特殊物质“抗感冒因子”,可直接抵抗感冒病毒,加速康复。
4、吃酸敛汗止泻
春夏之际时多吃酸味食物,除了可开胃、改善食欲不好的情况,很重要的是酸味食物有收敛作用,所以常口干舌燥、易流汗、怕热、吃不下饭、易腹泻的人可多吃。许多女性爱喝的梅酒其实就属于酸味食物,不过医师建议,不要喝太冰的梅酒,容易伤脾胃,从冰箱拿出后稍微回温再喝。
5、春夏交替吃苦解燥助眠
初夏的饮食调理重点是养心、降心火,宁心安神后就比较不会睡不着或脾气暴躁。心火旺的人通常会有口干舌燥、心烦、睡不好的情况,而苦味食物可入心、化燥,准备进入夏天时应多吃。
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